今天早上称了一下体重：76.55公斤，比昨天轻了0.1公斤。在昨天体重反弹的提醒下，又注意的饮食和运动的管理，终于今天没再继续反弹。长久的自律才能达到自己想要的目标。
坏消息是背后的疼越来越厉害，在腰和肩中间的脊柱两边，不敢跳，也不敢跑。今天下午的前两项运动，因为要跳，所以就没有做。具体也不知道是什么原因，希望不要影响我的活动。晚上背部拔了罐，看看明天能不能好一些，这对控制体重不是一个好消息。
本周面临的困难很多，我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
第二周：起始体重77.20公斤
（3月8日-14日）
3月8日： 77.20公斤
3月9日： 77.10公斤
3月10日：77.05公斤
3月11日：76.60公斤
3月12日：76.65公斤
3月13日：76.55公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳
2、小碎步冲拳（以上两项，因背疼下午都没有做）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐
每次20个，上下午各一次。
