今天早上称了一下体重：76.60公斤，比昨天降低了0.45公斤，减重的速度突然提高了不少,这个当然高兴，不过并不是正常的现象，应该是控制的严了一点。因为减重的快速期已经过去了，以后的减重都会非常困难。要想达到目标还是要加强运动和控制饮食，这是关键。
下午出去沿河边走了一圈，身上微微出汗，感觉很舒服。天气也好，出去多活动一下。仰卧起坐继续坚持，肚皮的酸痛感已经减轻，估计再过两天就没事了。这一周减重面临的困难很大，我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
第二周：起始体重77.20公斤
（3月8日-15日）
3月8日： 77.20公斤
3月9日： 77.10公斤
3月10日：77.05公斤
3月11日：76.60公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳
90次（第1次120次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐
每次20个，上下午各一次。
