1. 我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心的投入，假如我们都能够像这样一同努力，就能预见积极的结果。

2. 必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成

3. 有意识的看待自己的情绪

4. 可如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果你否认他们，无论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人

5. 他静静的坐着，努力走进蛤蟆的回忆，去体验蛤蟆的悲伤—这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的共情。

6. 真正让人惊讶的是，我们成年后有多少行为是从童年学来的？童年体验到的最强烈的情绪，不可避免的变成我们成年后经常有的感受。

7. 成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人

8. 你得学习如何不带攻击性的发火

9. 撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式

10. 呕气的人是总绷着脸，阴沉沉的样子，而且安静的很反常

11. 怄气是输家在对强大的赢家做出反应

12. 你可能对自己不诚实，为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？

13. 你偷偷的或无意识的配合对方来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。

14. 我们看到的自己并不一定总是我们喜欢的样子

15. 我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体

16. 没有痛苦，就没有收获

17. 困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了

18. 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛

19. 能帮你的人是你自己，也只有你自己有许多问题需要你向自己发问

20. 更理性的思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法，当客观地检视自己时，他情绪波动没有那么大了，这就使得他能更好的理解自己

21. 为啥我就得同意她的想法？为啥我就不能按我自己的想法去做？

22. 他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话

23. 难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考

24. 我认为没有人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你，说到底是我们“选择”了自己的感受

25. 一个人怎么能进入你的脑袋？强迫你产生任何情绪，那才是真的不可能，别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受

26. 你还要为自己的不快乐责怪别人多久？

27. 你被称在天平里，显出你的亏欠

28. 所谓活的真实就是真诚的回应当下的需求

29. 人生的剧情若能避开“残暴命运如投石飞剑般的摧残”该多好

30.低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人

31. 有些人会竭尽所能的选择，记住那些悲伤和不快乐的事情，而忘记或忽略美好的时光

32. 攻击或谴责别人会加强他的道德优越感，这些施暴者利用任何时机来制造一些能让他们评判和惩罚别人的情景

33. 愤怒能够非常有效的抵抗，抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人，他们自慰的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上

34. 要继续成长和完善，就得有目标，而要实现目标，就必须好好工作

35. 今天我给自己打九分，其实可以打十分，但我想给未来留些余地，或许事情变得更好

36. 我好，你也好的，人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程, 其实是一种发自内心的信念行为

37. 只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会，这就是真正在实践中学习自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西

38.独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能与众不同的部分，独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样

39.人们太容易让重要的事情就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常只在事后才明白它们有多重要