认识萌姐是听樊登读书会的《人生效率手册》，第一次听萌姐介绍“七个人人物法”，“早起”，“精学体系”，“泛学体系”，心里为之一怔，这不就是困扰我的问题吗？我没有目标，我早上起来也不知道应该做些啥，而萌姐一下子帮我解开了谜题，打开了思路，由此，人生脉络慢慢清晰，虽然寻找目标也花费了我很长的时间，但至少我不再迷茫，毕竟迷茫了30年了。
《精力管理手册》是萌姐的第8本书，一如既往的能量十足，干货满满；建议每一个身心疲惫的小伙伴都跟着萌姐学习，建立一套适合自己的精力管理体系。
一．读书摘要
本书通过对精力金三角模型的拆解教给我们各种精力管理方法。精力金三角模型包括：能量输入，能量输出，以及能量守恒。能量是我们做一切事情的前提条件。能量的输入包括呼吸，饮食，睡眠及运动，能量的输出包括工作，学习，解决各类问题，能量守恒是保持情绪稳定，通过养成好习惯来降低能耗，达到高效。
二．金句
1. 每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。
2. 时间管理就是帮助你再不同的场合中灵活地切换你的角色。效率管理，就是提升单位时间内你做事情的数量与质量。精力管理其实是最本质的，它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
3. 想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动。
4. 坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
5. 大自然本身就存在着自然的律动，存在着活跃和休息之间的有节奏的、波浪形的交替。涨潮退潮、四季更替、日升日落，都属于这种交替行为，它有最高峰，也有最低谷。
6. 什么是人的高速赛道？就是你效率特别高、精力特别好的时段。在这个时候工作，你会完成很多复杂的任务。
三．思考题
Q1. 请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》帮助我们解决了3个维度的充电问题：身体，灵魂，金钱。
身体：体能是我们做一切事情的基础。正确的呼吸为我们身体带来更多的氧气能量；高睡眠质量为我们快速修复身体机能；坚持运动帮助我们拥有健康的身体，萌姐说“我安排日程的一条原则是运动优于工作”，由此可见运动的重要性。一直以来，我因为缺乏运动而导致精力极差，精力越差越不想运动，导致恶性循环；当我看了本书之后，决心开始改变，从上个月下旬开始，坚持每天30分钟的运动，且为了不使自己产生逆反心理，允许自己一周有1~2天的休息。自从运动之后，精力有所提升，但要达到最佳的状态，还需更进一步建立自己的精力管理体系。
灵魂：为意志力充电，重塑思维的渠道。拥有现实（看清事物本质）的乐观主义（积极努力）精神能够帮助我们更加顺利地达成目标。
金钱：人生蓝图的规划。“人生现状7问”，“人生目标11问”，帮助我们了解自己的现状和未来，更加清晰的明确自己的目标和行动方向。利用“单点突破法”，“复盘三步法”来监督自己的行动并加以改进。
Q2. 请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
我认为意志力是我们的内在精神力量，当我们想要放弃的时候，大脑中的“意志力”小人顶住压力，拼命的鼓励你“加油！再坚持一会！”
我为意志力充电的方式是，正向思考。曾经我有很长一段时间陷入低迷的抑郁情绪中，后来为了帮助自己走出来，我给自己设定的方法是，当我脑海中出现负面情绪负面思维时，立马停止，让大脑中断这个想法，转而想一些积极的事情，慢慢地我走出了低谷。
Q3. 如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明
人生效率体系涉及：知识管理（以人为师，阅读，培训，行走），自我管理（时间管理，目标管理，效率管理，精力管理），思维管理（写作，实践，输出）
对我来说，我目前仅处于自我管理的初级阶段。我明确认定，运动和阅读是最重要的两件事，垫定着现在和未来的基础。以下是我作的记录：
Q4. 请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理和不做精力管理的区别在于，能否真正的了解自己。当我们开始“管理”，就会运用到“管理”知识，我们会记录，执行，反馈，评估，修正。形成良性循环，拥有越来越多的精力。
目标管理也是如此，需要经过“记录，执行，反馈，评估，修正”这五个步骤，才能到达目标的彼岸，成就更好的自己。
我的目标是学习思维导图，不过反思自己最近参加的群组有点多，工作以外的时间还需要分给运动和阅读，导致主要的目标学习进展非常缓慢。接下去要做减法，慢慢来，毕竟慢才是快。
Q5. 给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持？
需要每天坚持的事情：每天运动30分钟；每天阅读50页；每天记录；每天亲子陪伴
每周坚持：每周复盘；每周制定计划； 每周输出读书笔记
每月坚持：每月设置一个主题；每月学习网课；每月复盘
四．我的思维导图
