『国家高级健康管理师--芳芳老师』

今天起我们进入实战营养学课程，先从最基础最关键的，营养早餐开始～

通过之前的基础原理课程，我们了解了，营养与人体健康的关系，以及人体恢复健康的方向和必要条件。

引起疾病的原因，有千万种，但是，恢复健康的方向是一样的，首先，消除致病因素，包括不良的饮食结构，错误的生活作息，以及不良的情绪模式，令你感到压力的人和事等等……

其次，给到我们身体均衡、完整、及时、足量的营养，来帮助细胞的更新，组织器官的修复，让各大系统健康的运转，从而让我们这个人，恢复健康。

光有完整均衡还不够，还要确保这些食物，能够顺利的被人体消化吸收以及利用，坦白讲，中国大部分人的消化吸收能力都不好，所以胃肠道疾病比比皆是，尤其女性朋友，稍微多吃一点，就消化不良，胃胀，胃痛，各种问题，稍微吃点冷的冰的，就开始胃疼，腹泻………，所以，我们的大半生，都是把自己当病人来养，培养了病人的模式，代代相传。

我们习惯了去医院，习惯了吃药控制症状和感受，习惯了去看各种没有经过验证的养生知识，就是没习惯思考，不去探讨这一切背后的原因所在，哪怕明知道我们的上一代，我们的父母，各种健康问题层出不穷，但是依然相信他们交给我们的各种健康养生知识！

所以，一个小小的胃病，小小的慢性疾病，被拖了十几二十年，越治越严重，连带其它的健康问题，也一并给治出来！但是我们无怨无悔，因为不管医院治成什么样，我们都认为是天经地义，被切了胆囊，切了扁桃体，切了子宫，还要给医生送红包！

无论你是什么健康问题，只要你还是个人，是个生命，你就必须按照人体DNA的指令和需求，去采购正确的食物，你就必须学会纠正你的饮食，学会怎么健康的吃食物！因为那不是你的需求，而是你细胞的需求，从这一刻开始，请你开始尊重细胞的需求，调整你的膳食结构，对这个独一无二的生命，抱有敬畏之心！

大家都知道四川又地震了，我们在每一个角落给她们祈祷，为那些生命祈祷，我们怜悯那些不幸逝去的生命，但同时也祝福那些能够躲过灾难的生命，为他们感到庆幸，也许在那一刻，我们才能真正感受到生命的脆弱！

可是，你们知道吗，我们这个独一无二的生命，能够降临在这个世界上，是多么的不容易，我们的那些祖先，历经各种自然灾害，战争，瘟疫，第一次世界大战，第二次世界大战，各种内战，疾病，枪林弹雨中……，得以幸存下来，才有了今天的我们，哪怕中间出现一点点意外，就不可能有我们！所以，请珍惜这个来之不易的生命，善待自己！

言归正传，改善健康的第一步，学会制作营养早餐！

营养早餐需要准备的材料：

搅拌机或者破壁机一台，熟鸡蛋剥壳一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五种坚果，蛋白质粉两勺，优质油脂30毫升（橄榄油，亚麻籽油，葡萄籽油……），两种水果（苹果、香蕉、木瓜、火龙果……），蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麦胚芽粉一勺！