瑜伽

2021年9月24号

学员:胡月

体式:

半莲花前屈伸展式/半英雄前屈伸展式/仰卧鱼式/仰卧扭转/仰卧滚臀/金刚坐/四肢支撑

半莲花前屈伸展式

问题:腿部肌肉僵硬，特别是膝盖外侧！导致上方腿紧张，僵硬，膝盖放不下去！连锁反应，腹部核心位置不能紧靠大腿前侧！

半英雄前屈伸展式

问题:腹部没有贴实大腿，后背部没有得到拉伸

半英雄前屈伸展式

仰卧鱼式

问题:没有收腹收肋，五指没有贴实地面

仰卧滚臀

仰卧滚臀

问题:膝盖没有对齐，导致下半身体重心偏移，结果导致身体倾斜

仰卧扭转

问题:虽然动作是很认真的在做…但是，歪了就是歪了！！

四肢支撑

问题:没有收腹，脚后跟没有垂直地面

金刚坐（后面）

金刚坐（侧面）

总结:每个动作的问题都写在了照片下方…这套动作我做起来还是比较吃力的！

辛苦了老师！

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