夏天一到，天气热得让人喘不过气。你有没有过这样的感觉：在太阳底下待久了，或者闷在没空调的屋子里，突然觉得头晕眼花、浑身没劲，心里发慌，还恶心想吐？这很可能就是中暑的前兆。别小看它，身体在高温下“工作”久了，散热系统跟不上，就会像一台过热的机器一样，发出各种警报信号。春天一动就“上火”？你的身体在喊“平衡”！ - 简书
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可以把你的身体想象成一个自带散热系统的“小火炉”。正常情况下，天热时它会通过出汗、扩张皮肤血管等方式来散热，保持内部温度稳定。但如果外界温度太高、湿度太大，或者你待在不通风的环境里，这个散热系统就会“超负荷运转”，甚至“失灵”。热量散不出去，积聚在体内，身体的核心温度就会升高，各个器官的工作环境也跟着恶化，于是就出现了中暑的各种症状。
中暑的“信号灯”，你认识几个？
中暑不是一下子就到最严重的程度，它通常会有一个发展的过程：
先兆信号：在高温环境下待了一段时间后，开始觉得头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中。这时候体温可能正常或略有升高。这是身体在提醒你：“我快撑不住了，赶紧采取措施！”
轻度信号：如果没及时处理，上面的症状会加重，体温可能升到38℃以上，还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或者相反地面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速。恶心呕吐、胸闷心悸也会出现。
重度信号：这是最危险的阶段，会出现高热（体温超过40℃）、抽搐、意识模糊、昏迷等情况。这时候必须立刻送医院抢救。
可以试试这样做，给身体“紧急降温”：
立刻离开高温环境：马上转移到阴凉通风的地方，或者有空调的房间里。解开领口、袖口，让身体更好地散热。
补充水分和电解质：少量多次地喝凉白开、淡盐水或者运动饮料。千万别大口猛灌冰水，那样反而会刺激肠胃，引起不适。
