传统运动养生原则
传统运动养生能健身、治病、益寿延年，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。从锻炼角度归纳起来，有如下几个原则：
一、动静结合，运动适度。
我国古代养生思想有“宜动”“宜静”两种不同观点，两者都源于道家。唐代孙思邈主张“唯无多无少者，几于道矣”。即不宜多动，亦不宜多静。元代朱丹溪提出：“天主生物，故恒于动；人有此生，亦恒于动。”指出自然界的变化规律是“动”多“静”少。“动”为阳，“静”为阴，阴阳平衡，阴平阳秘。从传统运动养生来说，运动时，一切顺其自然，进行自然调息、调心，神态从容、摒弃杂念、神形兼顾，内外俱练，运于外而静于内，动主练形，静主养神，动静结合，静中触动。
传统运动养生还强调运动量的大小，运动量太小达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。
二、三因制宜
传统运动养生，要遵循因人、因时、因地制宜的原则，不可一概而论。
三、循序渐进，持之以恒
传统运动养生功法的习练有一个渐进的过程。
☞初学者以调形为主，要求动作柔顺、娴熟、准确。
☞进一步要求呼吸与动作的协调一致。
☞再进一步则要求在意识指导下引导呼吸，呼吸催动形体活动。
如果不能坚持系统习练，很难领会其中内涵，更难以产生良好的养生保健效果，这就要求习练者要循序渐进，持之以恒。
习练传统养生功法之前，必须先下定决心，坚定信念，并每天给锻炼安排出固定时间，只有持之以恒、坚持不懈，才能收到良好的养生健身效果。
运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
☞传统运动养生常见的功法：
1、太极拳
功法特点：
＃势正招圆，阴阳相济。
#神注桩中，意随桩动。
#呼吸均匀，舒展柔和。
练功要领：
#心静神宁，神形相合。
#松静圆润，呼吸自然。
#以腰为轴，全身协调。
#步法灵活，虚实分明。
2、八段锦
功法特点：
#脏腑分纲，经络协调。
#神为主宰，形气神合。
#对称和谐，动静相兼。
练功要领：
#松静自然，形息相随。
#动作准确，圆活连贯。
3、五禽戏
4、易筋经
5、六字诀
6、形神桩
7、放松功
学习笔记，分享以上。来源：相关专业教材。
后记：（未完待续）
