前面学过，要形成习惯就必须经历三个时期：
反抗期：（第1~7天）42%的人放弃。
不稳定期：（第8~21天）40%的人放弃
倦怠期：（第22~30天）18%的人放弃
第一个反抗期犹如狂风暴雨，习惯引力相当的强大，非常的艰难，也只是最大的难关。
对应：结果看清，完全忽略行动的量和结果。只要开始了就行，就像我以前设定的三分钟原则。看书就只要是打开书本就可以，健身就是之前的热身运动。
两项具体对策：以婴儿学步开始和简单记录。
婴儿学步，就是先做自己能做的最简单的事情，将行动的难度降得最低，哪怕3分钟，5分钟也好。
比如跑步，那就先走10分钟，记得每天走了一小步。积累效应，。
预防失败的习惯培养三原则：
1、锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
2、坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
3、不要太在意结果
不要打乱行动的节奏，重视培养习惯本身。
婴儿学步会有以下效果:
1、行动压力小
2、引发动力
方法：
1、细分“”时间“”
5分钟整理
15分钟阅读
3分钟学日记
15分钟跑步
2、细分“”步骤“”
整整理一个房间
读一页书
写一行日记
“走路”而非“马拉松”
重点一：设定容易执行的门槛
重点二：抛开不足感
