【中原焦点团队】李娟丽高六/分享592天/2021.08.12周四/总1109场(累计130场/本周7..8.9.10场）
一、咨询：
1、感觉可以放下，具体有哪些是可以真正放下的，仔细想来好像自己的学习、工作、生活中所有的事情都可以放下。其实回想自己一路学习，从不挑剔开始，起起伏伏，又调整心态，就走很多路，有很多学习收获。每天都在学习工作，该紧的时候紧，这才是生活的状态，现在也有自己的东西，有新的思考和框架。有了目标，知道自己现在最想做的，容易做的，可以持续做的事情。感触最深的金句：相信是理念，尊重是一视同仁，尊重意味着平等、意味着保密、意味着真诚……共情因人而异，一人一情况。有正向的良好的目标，由大到小，由远及近，由抽象到具体，由内在到人际。调整身体后，听着学着走着留着印子。学会合作与沟通，那回到最基本的还是尊重，自己可以放下就享受生活，如果再学习着就会更享受生活。
2、收到一个信息，引发情绪。对方不停倒垃圾，让人很不开心，但对方假装什么事情都没发生似的，却对自己影响挺大。学习成长之后的自己，态度有界限了，不去承担风险后果，要告诉他们怎样对待自己。知道自己应该怎么做，别人的看法不重要，自己的感受才是最重要。学会拒绝，自己轻松了，学习使人通透。
汇整一下：1、敢于拒绝了。2、有事情发生会很快调整。3、活得轻松轻盈。没有很多的背负了，会调整，尊重别人，做好自己。
3、今天无论多少内容都回到尊重，所以征求对方的意见，听听对方想要什么，通过商量的方式，在情绪上也就有更多关注。如果一切都是站在对方的立场，为他着想，看到他的不容易，用语言表达出来，也表达爱和关心。那一定会有不一样的情绪，也许有时候帮忙并不是对方需要的帮忙，甚至有可能会添乱。最大的尊重莫过于助人之前敲敲门。
4、把自己的感受表达出来，可以做自己了。遇到不舒服，也不愿意去看那个创伤，再忙再累也自己带，孩子自信满满。不愿意去找那些原因，更多的是面向解决。
从一开始难过的说不出来，到说起可以平静许多了，最后发现可以很平和、自信、强大。自己放下了，心里也接受了，深呼吸放松之后感觉心里好很多，如果把放下当成一个动作，多次这样做会有更彻底的放下。
二、晨读分享：
在寻找例外的时候，首先我们要有一种坚信的态度，信任是最可贵的支持。还有就是一定是当事人本人的资源，而且越近越便于发现，认可度也会更高。对于例外的理解之前没有很多的关注，或者说没有更全面了解，侧重点更多的停留在发现成功经验的部分，但其实在问题不发生的时候，或者是少发生的时候也是例外，需要没看见，需要多停留。从确认目标，到发现问题少发生的时候，然后到做到有效的部分，进而把有效的部分扩大化，不同面向挖掘，通过这样层层地推进，当事人就会希望感和力量感满满。还有注意做到开发利用偶发性例外，继而意识化这样的例外，直到把这样的例外变成一种常态化。
三、晚间练习感受如下：
小组练习中能够获得体验角色的机会，寻找非常高光时刻，同伴挖空心思在例外之处充分停留，多向度毫无底线的扩大，把感受不断推向了人生巅峰，这体验真的火辣辣滴热。焦点解决的思维和理念，在同伴的讨论中，处处都闪耀着火花，很纳闷这些走在焦点解决取向的吃瓜群众，怎么会有如此大的脑洞大开，怎么会做到如此目不斜视的正向眼光。学习焦点继续在路上，没有什么捷径，如果非得说有的话，那也是不停的练习练习再练习。（九组李娟丽）
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