1、觉察自己的情绪并给它命名。
平静，别人的情绪是别人的，我只需要做好自己就好，不被别人的情绪带走。
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
一个强者如果一直对另外一个弱者定义那么时间长了，弱者也就会认为自己是那样的人！
当一个人对别人说的话不懂的时候，他是无法进行辩解的，因为他压根就不知道对不对，更无法有理有据的去争辩。
在这个世界上，没有人能定义你，除非你自己也这么认为。只有自己能定义自己，只有自己才能让自己改变成自己想要的样子。
述说本身就是一种疗愈，他需要的只是有一个人在倾听，时不时的“嗯”一下，或点点头就可以啦！
好奇心是一种奢侈品，只有经济上有保障的人菜有权享受！
当你是一个地方的一部分，在它的土壤成长的时候，没有必要说储你来自那里。还真是这个理，当你离开这个地方，你才会说“我来自哪里？”
彻底摆脱原生家庭的束缚，最有效的办法就是脱离那个环境！
3、记录每日三善。
善待自己，珍爱自己，做让自己心情美好的事情！
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩我的内心无比的淡定，能够守住内心的平静是一件多么喜悦的事情！为自己点赞！
感恩我的潜意识想起来主动给老妈打电话，减少老妈的担心和牵挂！
感恩卖药的主动给快到临界期的药品打折
感恩几个熟人接听我的电话，并给我回应。
感恩老同学请客，我们一起聚餐！
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱自己，我和我的颈部不舒服在一起，感受着它的紧，硬，疼，我和它在一起就好！
