1、觉察自己的情绪并给它命名。
有些不耐烦，我知道这是别人对我的触发，但是那个当下我也没有表达出我的感受，只是说了观点！我知道我还是不习惯表达自己的感受，但是已经有了觉知，没有强硬的表达，为一直在改变的自己点赞！
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
回忆，当我们再回望自己的来时路时，是不是更能看懂每个当下的自己，所以我们也可以带着觉察去看未来的路，因为我们的今天是由于昨天而来，而我们的今天就会成就我们的明天，而我们的明天想要什么，今天就去播种喽，只有今天播下幸福的种子，明天才会收获幸福！
3、记录每日三善。
照顾自己的身心，把老妈家的厨房洗刷干净，给老妈宽心。
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩今天让我又看到了一些过往！
感恩爱一直在
感恩所有遇见和过往
感恩玲姐和我们的碰撞
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我知道自己，更爱自己！
