1、觉察自己的情绪并给它命名。 今天听说孩子考试出成绩了，感觉有点小忐忑。为啥呢？可能还是有期待吧！不管怎样，坦然面对！也没啥呀！另外有点小愤怒，担心的另一件事也发生了！写到这的时候，突然脑袋里突然冒出俩字：没事！那有啥呀？坦然面对吧！
2、通过今天早上大家的碰撞和叠加，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下我们读过内容我们的收获是什么？分享一下自己的复盘内容！ 今天因为有事没有参加分享活动，所以分享一下最近读书的感受：我感觉一个家的引领者非常的重要，要是他是积极正向的，会引导家庭去实现一个又一个小目标；而如果他说着急的，局限性的，那对家庭的伤害是毁灭性的！一定是要做一个睿智的引导者，希望我的家庭，我的孩子越来越好！
3、记录每日三善。 早起给妈妈买饭，照顾妈妈；积极回应同事，给她爱的抱抱；利用休息时间帮老爸捡拾栗子；
4、并记录自己感恩的人事物。 感谢父母对我的认可，让我有了更要做好的决心和勇气；感谢姐姐一家，不遗余力的照顾老妈 ；感恩公公帮我们照顾孩子，解决我们的后顾之忧；感谢孩子能积极主动学习；感谢老同事非常关注孩子，及时沟通孩子在校情况；感恩感谢自己拥有的一切！
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。 我越来越能接受自己，我全然地爱着自己！
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我有能力爱，我有能力给予，我有能力让身边的人，让这个世界越来越好！我本自具足！！！
