01 关于网上购物
见：关于购物，买还是不买，这是一个问题。发现自己有个毛病，打开电脑，还没敲几行字，就开始淘宝、天猫、聚划算四处逛。有时逛半小时甚至更长，拉回思绪继续敲几行字，然后再逛……
感：想了想，其实不一定要买东西，由于失败购物次数较多，多数都是放进购物车，过段时间再清理。
思：学习了万维钢老师的“正念自控法”。给大家简单介绍一下，你也可以试用一下，看看有没有效果。
第一步：念起时识别情感，想购物其实是一种心情，也就是一种情感；第二步：接受这个情感，承认想购物的合理性，谁还没有点不良嗜好呢？第三步：观摩研究这个情感，感受、分析它的强弱、来源、甚至是颜色等等，这个过程中，你越分析它，它就会更加快速远离你；第四步：分离，大概五分钟或者十分钟后，经历了这个过程，你发现不想去逛了。
我试验了一下，还是有效果的。其实在“想逛”念起的时候，我就发现，自己根本不需要买什么东西，就是逛出习惯逛出瘾来了。
行：淘宝的失败购物经历是惨痛的，它让我明白一个道理：钱，没花出去的时候，是人见人爱的钱；花出去，买回来的东西，只要不喜欢，就成为一个隐痛，看着好窝心的垃圾。
想明白了这个缘由，真的就只剩下逛了。又发现逛网站跟逛商场的感觉有些像，偶尔无聊，瞎逛逛就当调节心情了。
所以，现在，两种情况下就去逛网上商场，第一，确实需要买东西，直奔目标；第二，确实有点闷，好吧，瞎逛一会，尽量别超过半小时。
希望这样“正念自控法”坚持下去，能把这个瘾慢慢戒掉，最好厌倦了“逛”这件事，能置换成另外一件更有意义的事情就更好了。
02 关于减肥
见：最近在“喜马拉雅”听了一本书，很抱歉，忘记了书名，刚才找了半天没找到。不啰嗦了，说重点，书中观念：体重是仅次于身高的，由遗传基因决定的第二个特征。所以，减肥可以说是件很难的事情，尤其是节食减肥，反弹率高于80%。
但是，基因不会决定我们具体有多少斤，只会决定大概在哪个层次：肥胖、微胖、瘦偏或者瘦。比如，我的遗传基因可能决定了我的体重微胖，会在100-130斤这个区域之间。所以，我们所能想到的减肥其实是要把体重控制在遗传基因的下限，毕竟100斤和130斤完全不是一个体型。
感：想想，如果我们矮，往往会认命，如果胖，很难接受现实。如果减肥一直失败——就像我从来没有成功过，这些理论可以聊以自慰了。真的不是我们的错，这不是意志力可以控制得了的。别在埋怨管不住嘴了，这是从祖先那里遗传下来的，根本不管自己的事。
思：抚平了长期的心理创伤，现在可以聊聊，如何尽量让体重留在下限，别冲到上限去了。
行：书中给出的建议有：
第一健康饮食，多吃健康食品，少吃垃圾食品。特别指出，不要刻意少吃某类东西，比如有人建议，不要吃面食或者不要吃肉，这都是非常错误的。按照自己的喜好吃饭即可，刻意压制只会导致更大反弹。举例，对于吃面食长大的我来说，两天不让吃面食，第三天吃馒头比吃肉都香。
第二远离诱惑。这个也深有感触，以前上班，饿了就理所当然地忍会。自从逃离了工作苦海，获得了人身自由，体重嗖嗖往上飙升，主要就是吃东西太方便了。远离诱惑的方法还是有很多的，不要在办公室放零食，家中不要买很多零食等等。
第三当然是坚持锻炼。这个大家都懂。
就我自己的感受而言，无论是好习惯还是坏习惯，都是自己每天一点点积攒下来养成的，所谓胖子不是一口吃成的。所以，好的习惯多坚持去做，会强化；坏的习惯一点点杜绝，慢慢根除。
