（一）
活了快半辈子，好像今天才突然活明白。
经验也好，教训也罢，总结来总结去，理出个头绪——
幸福人生，最基本的要素有三个:
一、足够健康的身体；
二、足够生活的金钱；
三、足够干净的灵魂。
关于金钱，第一是要取之有道，不择手段是自毁前途；第二是够用就好，多了易成负担。
关于灵魂，不论布衣陋巷，还是华服名车，都与之无必然关联，而与之密不可分的，是与他人和世界相处时高度自律、洁身自爱的态度。
关于金钱和灵魂这两样东西，对于精神素质好的人，其实无须多言。
本文主要谈论身体健康的问题。
因为我认为，无论人的精神素质如何，这个问题都是最容易被忽略的。
（二）
人活着，第一当然是健康，这是人生一切的前提。
作为写作者，我更习惯以作家为例，来讨论健康的问题。
我敬佩和喜爱的作家二月河，前不久刚刚辞世，享年73岁。不算高寿。
关于二月河辞世的怀念文章里，有人提到他当年创作《康熙大帝》等鸿篇巨著时的日常作息——
晚上10点开始写作，写到凌晨三点睡觉，早晨7点半起床做饭、上班。
长期熬夜，过度疲劳，导致大块大块脱发。
虽然最终完成康雍乾“落霞三部曲”，身体也被拖垮，之后无法再写大部头作品，直到离世，只有几本散文集出版。
二月河的离世，让我想到当年的路遥。
“早晨从中午开始”的路遥，长期熬夜完成《平凡的世界》，健康严重受损，导致英年早逝。
我们也许能理解作家们投身创作时不顾一切的激情，但这样的献身真的可取吗？
在我看来，更值得效法的，是村上春树和蔡骏的状态。
村上春树为了尽可能延长创作寿命，不仅坚持跑步，他还像工厂计件工一样按时按量生产自己的作品，像马拉松运动员一样合理分配体力。
悬疑小说家蔡骏的写作时间，则从不延伸到午夜零点以后。
健康决定一个人可以走多远、能够走多久。名人如此，普通人其实也一样。
前不久结识一位晨跑达人，坚持5公里以上晨跑两年半，近来更加量到10公里以上。
她说，白天越繁忙，感觉晨跑越必要，因为越跑身体状态越好，白天越是精力充沛。
我效法她，入冬后一直坚持5公里晨跑，身体也越来越好，写作灵感随之不断涌现，是以前难以想象的喷薄状态。
虽然如此，我的状态仍待提升。
我的目标是通过晨跑调理身体，最终提高免疫力，帮助自己尽可能摆脱多种慢性疾病的困扰，同时，在精力和体力允许的前提下，争取写出规模大点的东西。
锻炼的同时，饮食和睡眠，我也开始格外注意。
饮食上做到不暴饮暴食，尽量不吃剩饭、凉饭，多吃蔬菜、水果，多喝水等。
睡眠则注重规律和质量。按时睡眠，睡前尽量不用电子产品、不过度兴奋等等。
（三）
身体健康，是人生质量指数里的“1”，有了这个“1”，我们才可以往后面添那些“0”，对吧？
身体健康，这个人生幸福的第一要素，你，抓住了吗？
