在烦恼把我搞疯前，我先甩掉它
太过耗尽全力去生活，会把自己耗尽的
允许悲伤，允许无力，允许自己偶尔是个废物
为什么我们会有紧绷感？
1、童年创伤，童年时期的经历是一个人最早接触这个世界时对外界产生的基础感知。越早期的童年创伤，对我们的身体留下的创伤痕迹就越大。
2、自我安全感，越没有安全感的人，越容易活得紧绷。
3、情绪记忆，快乐的情绪记忆会留下滋养性的能量，而恐惧的情绪记忆则像黑洞一样，会留下吞噬性的漩涡，让我们整个人都处于一种惶恐不安的状态中。情绪记忆是有容量的，需要定期清理，如果长时间不清理，就会让我们的内心处于饱和状态，一点小事就容易让我们情绪爆发。
4、内心对话方式
5、亲密关系。好的亲密关系会带来积极的能量源泉。
如何提升内在力量？
内在力量表现的往往是一个人跟自我的关系的总和。你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量。
那如何才能提升内在力量呢？
每次有情绪的时候，试着告诉自己：我的情绪小怪兽，谢谢你的提醒。有你保护我，我不孤单。你可以放轻松一点，我会有办法照顾好自己。
取悦你的内心，它自然会引领你走向你需要的答案
实操方法：当恐慌和焦虑来袭时，如何让自己放松？
如果你总是怕自己松弛下来会发生什么不好的事，那么有两种应对方法，马上就可以操作起来。方法1把这句话写在一张白纸上，贴在床头。每天早上睁开眼时、睡觉前分别默念20遍，这种方法是认知上的强干预，可以直接帮你的内在电台调频。这句话就是：我喜欢现在的自己，我的优点、缺点都是我的特点，这些组成了最独特的我。我对这世界有特别的价值，没有任何人能够取代，因为没有任何人跟我一模一样。这个世界很安全，我也很安全，我可以享受当下，享受现在的每一分每一秒。
一个人内心成熟的四个阶段
第一个阶段是：我想要，我渴望，我以为我都可以得到。
第二个阶段是：我挫败了，我不明白为什么，我还在尝试各种努力。
第三个阶段是：我接受失败，我接受现实，我接受这个世界不会完全围绕我的心意转，但我内心能量很低。
第四个阶段是：我就是我，别人就是别人，我遵守这个世界的运行法则，我可以关照自己，也可以关照别人。
