书声 2019 / 陈泽
读了这本书发现，其实并不是让选择变简单的方法，而是如何实现目标的方法。
书中涉及到的几本书，我们都很熟悉：《思考，快与慢》、《助推》、《影响力》。
先说下这些方法的由来： 2010年英国政府成立了行为观察小组，即所谓的“助推小组”， 其行动方针是： “规避过去的官僚主义条条框框， 找到种种明智的方式， 鼓励、 支持和保障人们能为自己做出更好的选择。 ”可以看出两点：一是这是解决政府事务的，二是它与《助推》的关系。
不过作者本书的目的是要提供一种人们普遍使用的方法：人们要想掌握某项新的技能和形成某种习惯， 或者想要在生活中实现我们的某种（行为方式上的）目标。
我读这本书呢，发现上次分享的一本书《这就是okr》,以为找到了一种契合《刻意练习》分解目标的方法，结果读完这本书，发现这才是我要的。
本书的核心是一个简单的框架， 该框架围绕七个核心概念构建。
作者的写作逻辑清晰，其实就是按照书的目录来的，只是举了大量的例子和提出了每个具体概念的规则的运用和界限。
一、 设定目标
规则1： 选择正确的目标
规则2： 聚焦单一目标，设定清晰量值和最后期限
规则3： 把目标分解成可控的小步骤
二、制订计划
规则1： 保持简单化原则
规则2： 创建一个可行的计划
规则3： 把计划变成习惯
三、 承诺机制
规则1： 做出一个有约束力的承诺
规则2： 写下你的承诺， 并公之于众
规则3： 指定一名承诺裁判
四、奖励机制
规则1： 将奖励与你的总体目标挂钩
规则2： 利用小奖励， 养成好习惯
规则3： 小心适得其反
五、 分享机制
规则1： 找一个人分享你的目标
规则2： 发掘你的社交圈
规则3： 运用团队的力量
六、 反馈机制
规则1： 知道自己所处的位置，关乎你的目标实现
规则2： 及时做出具体可行的反馈
规则3： 对比自己与别人
七、连接纽带
规则1： 刻意练习重数量， 更重质量
规则2： 将每一次试错都看作是额外奖赏
规则3： 留出反思和庆祝的时间
看完这个其实你对全书有了一个基本理解，但是知道和运用是不同的，这7个概念的规则并不是每个目标都需要，也许一条就够，而且不同概念的规则之间也可能有着联系。
按照书的思路，到这基本算是教完了，可是你会发现这像是驾校教练教科二，把上路前的所有动作都分解了，结果你会开车了吗？答案肯定是不会的，需要考试然后进行科三的学习：上路。
本书给出了4个日常的运用。这里拿一例出来：
目标： 拿出更多时间来陪伴年幼的孩子
步骤1： 设定
选择正确的目标
加强人际关系——与你的孩子们。
设定一个具体目标量值和最后期限
在2017年里， 保证每周至少有三个工作日的晚上， 陪伴孩子阅读、洗澡、睡觉。
步骤2： 计划
坚持简单化原则
周一、 周二和周五， 下午5点准时下班。
制订一个可行的计划
早晨7点30分开始工作，会议安排到下午4点30分之前结束。 给你的手机设置一个每天下午4点45分的闹铃提醒， 配上孩子的照片。 闹铃响了， 如果你还在工作，那么你要关上电脑，中止所有繁杂的工作，直到孩子上床。
步骤3： 承诺
做出一个具有约束力的承诺
星期天的晚上，向你的孩子承诺这一周将和他们一起阅读哪些书，并以电子邮件的方式把书单发给一位你指定的同事。
步骤4： 奖励
小心适得其反
如果你没能达到一周的目标，你必须为同事买一个星期的午餐，而且周末由孩子来给你搭配衣服。
步骤5： 分享
请求帮助
请你的办公室经理帮助你管理工作日程， 以减少会议拖延和熬夜加班， 每个周一、 周二和周五， 下午5点的时候， 你们一起离开办公室。
步骤6： 反馈
知道自己现在所处的位置， 关乎你的目标实现
在你家里厨房的日历上记录你的进展， 并且每周拍一张照片发给你的同事。
步骤7： 坚持
尝试与学习
试着唱各种歌， 读不同类型的故事（绘本、 翻翻书、 长故事） ， 看看你的孩子最喜欢什么， 什么样的方式是最有效的。
反思与庆祝
问一问你的孩子， 哪些书是他们最喜欢的， 分享给你的朋友们。
上面这个例子，我们可以自己添加符合我们自己生活的内容，先从模仿开始，逐渐掌握一门技能。
最后提一下，这里具体的细节没有给出，如果觉得不错，买一本来读，保证是本绝佳的读本。
