年初疫情中断了2个月跑步，但并未阻止我跑步的激情，反而，今年的跑步更加科学系统规范。
1、今年跑量在3133公里。除去2个月因疫情休跑，平均月跑量300+
2、今年更注重有氧跑和低心率慢跑。平均配速就能反应出，2018年是516，2019年同样516，而今年是559，并不是跑不快了，而是知道有氧跑才是基础，基础不打牢，跑了也白跑。给自己配了块心率表，如同让快速奔跑的车子，安上刹车装备。
3、今年有了科学的跑步训练计划。周跑量控制70左右，跑5休2，有快速跑有长距离，更多的是有氧慢跑。
4、休跑两个月感悟。跑步真的不能停太久，两个月足矣让跑者成为废材。当我恢复跑步时，真的感觉自己武功全废，再怎么跑也只能在6分以上配速，看到别人打卡5分的配速，我只能仰望，一直到9月份才恢复到5分配4分配。现在，我跑步基本上不会连续休跑两天。
5、健康跑才是根本。今年因为有氧跑低心率跑为主，同时配合力量训练，交叉骑车运动，所以跑得很健康。
2021年，会努力学习跑步知识，坚持科学跑步训练，将健康跑持续下去，2021年我与跑友一起加油！
