罗伯特•戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》P14
2022年3️月2日 星期三
首先，很多人对抑郁症患者其实有极大的误解，大家都认为抑郁症不就是他没有控制好自己的情绪么，所以大家会首先对抑郁症患者进行摆事实讲道理，晓之以理，动之以情，再讲一堆励志故事，最后再说一说豪言壮语，鸡汤鸡血轮流上，但其实这是毫无用处的。不仅没用，会让抑郁症患者本人更加的悲伤，忧郁，焦虑和内疚。因为他不是不想好起来，而且真的好不起来。
第二，大家对抑郁症患者的误解是，他不就是最近状态不好吗？哎呀，都说睡觉休息休息，想通了就好了，实在不行加强营养，要么吃点治头疼的药，有什么大不了的呢？怎么现在的人变得这么矫情了？那我们那个年代的人哪有抑郁症啊，还不都这么过来了，大错特错了。抑郁症患者其实最重要的心理特质是他不是不想，而是没有办法。有一个非常形象的比喻是：抑郁症患者本人，就像是一个刚刚骨折的人，如果你到一个骨折的朋友身边跟他说，哎呀，你要振作起来，骨折有什么关系呢？我给你讲几个励志的故事，你知道吗？有些人啊，人家都没有腿，但是人家照样生活，看见残疾人运动会，他会觉得非常悲哀，因为我不是残疾，我只是骨折了。
如果你对一个骨折的人喊加油站加油，我相信你可以加油，你是最棒的，骨折的人会怎么想？会说一边呆着去吧，我都骨折了，我上哪加油啊，我加不了油，我不是不想站起来，我现在站不起来。就如骨折这件事儿，其实她需要被看见。他需要让你明白我骨折了，你可以让我呆着休息，我走不了路，你由着我，你不能这个时候要么给我喊加油，要么非常积极的让我去给我买各种跑鞋。要么呢，就是故障，有什么大不了，当天我们断腿都没关系，我们当年骨折的人站起来就走了，这真的毫无道理，他就是骨折了。而且她深深地需要理解，被看见。
抑郁这件事，最好的朋友也帮不了你。这意味着，首先对于抑郁症患者，即便我们是她的亲人，爱人，最好的朋友，我们也没有办法帮助她。
苍鹭是一个非常专业的心理咨询师，他首先确定蛤蟆心理咨询目的是什么？我们靠近心理学，接触心理学，我们找心理咨询师帮助，或者我们要跟青音姐连麦，目的只有一个，你自己想改变自己。为了你的孩子变得更好，父母对你内疚，老公不出轨，你来做咨询，这都是没用的；
其次，苍鹭咨询师在第1次咨询的时候就跟蛤蟆先生建立了边界，这个边界是，请注意，我不是在做公益，所以我的劳动你是需要付费的，为什么你得付费？你可以认为我就是在挣钱没有错，我为什么不能挣你钱呢？因为我专业，这是其一，其二，为什么你必须付费呢？因为只有付费你才能明白，为咨询负责的只能是你，而不是任何其他人；苍鹭咨询师明确而且明智地告诉蛤蟆先生，你跟心理咨询师的所有发生的一切都叫合作，蛤蟆先生本来是等着来受教的，但是苍鹭咨询师非常明确的告诉他，你是来跟我合作的，不管咨询中发生了什么，你都是主动参与的，不是别人逼着你参与的，这也意味着你随时都同样还可以主动地作出选择；
青音姐送给正向生活行动营小伙伴的一段话：
我相信每个人都有能力变得更好，所以才会做正向生活行动营，日复一日地每天早上坚持为大家做直播；我没有办法保证你们每个人一定会变好，但我可以承诺的是，我们的正向生活行动营里所有的人都会对你倾注力所能及的全身心的关注，我也希望你对正向生活行动营的学和习是全身心的投入的；
假如我们都能一同努力做到自律，假以时日我们一起练习 100 天 ，300 天，甚至我们长长久久的陪伴 10 年，哪怕 20 年，我们大家都能遇见非常积极的结果，但是归根结底，这一切都取决于各位小伙伴你们自己，所以请为自己的成长负起责任，再加入正向生活行动营的第一天，就请你牢记你已经是一个成年人了！
❤今日冥想：今天冥想练习关键词是：停止忧虑。这个练习适合你在感到忧虑时来做，你可以在平时定期的练习让你的内心回归平静，并且有动力去解决问题。
