这几年学习了很多课程，唯独没有学习自我关怀！在生活和工作中遇到不顺心的事情，我总喜欢自我批评，每次都感觉自己很糟糕，能量很低！好像很难走出这个怪圈！
我们都很容易关怀别人、包容别人、理解别人，去往往忽略了自己！
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。人们可以善待别人，却很难善待自己。当我们不能接接受自己时，内心是很痛苦的，也很拉扯！自我关怀让我们承认自己的苦难和不完美，学会关怀自己，爱自己，坦然接受自己的一切，我们才能重新感受快乐和幸福，才能更加去爱护别人！
世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则差不多。当别人遇到挫折是，我们会去安慰，鼓励，支持他们，当自己遇到同样的境遇，我们就会打击，批评，苛责自己。其实对我们最严厉、最严苛，甚至很残酷、不肯放过我们的人，不是别人，而是自己。
我们总是期待别人给我们理解、包容、安慰、支持、信心、希望，如果没有得到，就进入对抗、逃避、或陷入痛苦的境地。其实我们内心一直住着一个可以随时关怀我们、深刻理解我们并且永远陪着我们、真正为我们好的人，像妈妈，像朋友，也像智者，当我们找到了她，就能从“求而不得”转换为“自给自足”。
不安全感，焦虑抑郁在当今社会随处可见，究其原因，许多都是因为自我批评，在于生活的赛跑中，一旦我们未占上风，就不停地苛责自己。
最好的解决方法：停止评判和评价自己。不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。就像对待朋友一样，有善、关切的对待自己。
从佛教的观点来看，只有学会了关心自己，才能真正地关心别人。如果你继续评判和批评自己，却努力善待他人，就会导致隔离和孤立感。
关怀是对痛苦遭遇的察觉和洞悉！自我关怀与关怀他人包含了同样的品质。它需要我们停下脚步，认可自身的遭遇，如果我们不承认它的存在，便不可能被自身的痛苦所打动。
自我关怀会产生对自身健康和幸福的追求，从而会激发和改善个人的状况，从而产生积极主动的行为。
通常你会怎样对待逆的生活呢？你会对生活中的困难做出怎样的反应呢？如果你感到缺乏足够的自我关怀，那就应该反思是不是过度自我批评了。虽然打破自我批评需要一些时间，但你可以在每天睡觉的时候，放下包袱，还生活本来面目，对自己打开心扉，改变生活远比我们想像的要简单的多。
想像一位虚拟的朋友，她会无条件的爱你、接受你，包容你、关怀你。这位朋友可以理解我们所有的缺点和优点，从这个虚拟的朋友的视角给自己写一封信，体会关怀涌入心中，爱，联系，接纳是你与生俱来的权利，为自己发生，你只需要看清自己内心深处本来的样子。
