最近朋友介绍给我一本非常有帮助的书, 是台湾的赖宇凡女士写的《身体平衡，就有好情绪》。
作者是美国NTA认证的自然医学营养师，也是美国心理咨商师。
随着近些年身心灵的快速发展，人们开始懂得，心理健康影响身体健康。而作者的职业经历，却是由心理反向踏入身体营养的领域，这一点颇让我吃惊。
因为她在心理门诊中遇到瓶颈，发现来访者的抑郁症、焦虑症、躁郁症等不只是童年创伤，而常常是因为身体作为一个承载心灵的载体，本身运作不良，卡在某个点上。例如想要安静却安静不下来，想要自律也难以做到。
而这很大程度上是因为人们不认识自己的身体、听不懂自己的身体，也不相信自己的身体。
其中让我特别茅塞顿开的一章是《水分不足，神经系统运作就失灵》。我突然发现，困扰我十几年的情绪问题，或者只是因为缺水！知道这个秘密后，我花了一个月的时间做了个体验。
这里我把这章的理论简化解释给大家，并对照我的经历，请大家来看看是否有道理。
水在人体中占比55-60%，存在于细胞和血管内，也存在于细胞和血管中间（自由水）。
水的作用重大，可以总结为：不仅帮助完成生化运作，运送营养，排泄废物，而且影响血液循环的顺畅性，决定电流传导和神经传导素的活动。而后者和神经系统的运作息息相关。情绪疾患，可以简言之是神经系统的调节不利。
关于水，最重要的是，水就是水。很多人脱水，是因为把饮料当水喝。所有的饮料都有脱水的功能，比如：咖啡、茶、奶茶、酒、软饮。大家都有体会，喝完咖啡爱上厕所，喝完酒或饮料，觉得越喝越渴。
缺水后造成的后果有哪些呢？
轻微脱水时，会感觉疲倦、嘴干、尿量减少、皮肤干燥、头痛、头晕、便秘、焦躁、没耐心、忧郁。
严重脱水时，小孩会很吵闹、很困、迷糊、不流汗、眼睛下陷、低血压、心悸、精神混乱、昏迷、关节痛、浑身肌肉痛、肠炎、胃食逆流、偏头痛、便秘、痛风。
（严重脱水的单子里，我自己就中了好几项）
少喝点水有那么大关系吗？有！我们从理论逻辑方面看一看原因。
1. 缺水后信息无法传导
神经系统的反应是因为收到了身体某处传来的信息。而信息的传导靠的是神经电流，电流的产生靠的是电解质的移动，而水是电解质移动的媒介。缺了水必然反应迟钝。
举例来说，身体某处发现缺水这个信息，会以荷尔蒙散发出脱水的信息，内分泌系统会给神经系统“打电话”，发出缺水信息，大脑才能告诉我们去喝水。如果缺了水，这个信息就送不出去，我们就不知道自己已经缺水了，所以越缺水越不知道渴，进入恶行循环。
2. 缺水后大脑无法排毒
神经系统特别是大脑的代谢，依靠脑脊液和血液输送养分和带走废物。
脑脊液和血液里，基本都是水。如果缺水，脑脊液无法及时将废物清出，神经就会泡在毒素里，人的反应就会出现偏差，情绪判断也会受影响，比如可能不客观、偏激、激动、焦虑、莫名其妙地悲伤等等。
同时血液里缺水，就缺血，也无法运载氧气进入大脑和全身的器官，大脑缺氧后也会头晕、头痛、记忆力低下、行动力偏差等。
水不够时，最大的特征就是动不了：消化不了、排泄不畅、循环不了，大脑无法判断，废物排不出，导致浑身疼痛，并毒害我们的情绪。
这就是为什么循环不好的人容易犹豫不决、思前想后不敢行动、总是反复猜疑自己和他人，拖延且缺乏行动力。
3. 缺水后神经传导失灵、情绪失控
神经和神经细胞之间有一条鸿沟，里面满满的都是水。信息被包含在一种叫神经传导素的小泡泡中，从一个神经细胞传向另一个神经细胞的接受器，最终传给大脑；传输完毕后，神经传导素再通过鸿沟里的水离开接受器。
神经传导素分为激发性和抑制性的两类，可以让身体兴奋或者平静。
如果缺水，要么是信息传不出去，或者是信息传出去后，神经传导素一直待在接收器里，回不到原处。这会导致一直兴奋或一直抑制。
比如，激发性传导素一直留在肌肉的接收器里，就会导致抽筋。如果它影响的是情绪生成的边缘脑，那情绪如果是生气，就会无法停止生气；如果情绪是抑郁，就会走不出来抑郁；如果是兴奋，就会过度兴奋。
看到这，我有恍然大悟的感觉。我就是发现自己常常一生气就是大半天，自己也觉得奇怪，本身不是小肚鸡肠的人，为什么很容易没完没了，变得上瘾。有时候遇到晚上生气，就会持续到夜里，熬夜时身体更缺水，于是越是想停下生气去睡觉，越做不到，因为我的管睡觉的平静放松型的传导素传导不出来，而管生气的激发性传导素又无法归位。
回想我的情绪困扰，始自出国以后，至少十几年了。而与之不谋而合的，正是我的缺水历史。
来加拿大以后就扎进大学，这里课业繁重，国内半年一个学期的知识，国外四个月就要完成。相比国内大学考试划重点的日子，国外基本全靠自学。那时候每天从起床到睡觉都是坐在图书馆里，除了偶尔在饮水器灌两口凉水，剩下的就是靠咖啡提神，甚至于喝得舌头都不会卷了。
加上国外咖啡文化的影响，咖啡唾手可得，这个不得不喝的咖啡渐渐就变成了每日的习惯。上班后，咖啡变成了在办公室合群的标志，而多喝水多上厕所则成了偷懒的同义词。因此一天下来也就喝一杯水，而咖啡却是早上一杯，中饭后一杯。再加上大多数时间都是坐着，身体循环就越来越差，腹部越变越大，常常肚胀，头晕胸闷，记忆力差，失眠，情绪压抑，膝盖冰凉，后来还出现了心悸、大脑缺氧、手指僵硬。在情绪上，对待各种生活和工作的压力，觉得自己就像一只装满了垃圾的垃圾桶，已经再也容不下一个废纸团了。
为了解决情绪困扰，我去看了不少咨询，上了各种工作坊，自己也学习了一些知识，但始终觉得，自己这只装满了垃圾的垃圾桶，不仅装不下垃圾，连好东西也装不进去了。
其实中医上早有把情绪问题归为身体的脏腑和气血的说法，但是中医辨证一般的人难以自我掌握。如果喝水能够帮助身体自我疗愈，从而疗愈心理，那多神奇和省钱啊。
我亲自尝试了一段日子，每天差不多两三升水，当然偶尔也有忘掉的时候。
开始好几周，都是越喝越渴。因为随着补水，神经传导机制开始恢复了，才知道口渴。这时候会频繁上厕所，频繁口渴。如果随着补水的增加，这个现象好转了，你就会知道，身体进入了良性循环。
慢慢我觉得手指僵的情况有所好转。开始有些日子特别困，但以前是困却睡不着，现在是困且睡不醒，我想这也是身体在恢复神经传导吧。随着喝水，循环改善了，腰背不痛了，腹部也不那么胀了。这些变化都是需要细细体会的，毕竟身体缺水的日子太久了，不是一下子就能调整过来。
在情绪方面，我觉得自己的知觉能力有了一些恢复，一条道走到黑的症状都些缓解，承受能力增加了。
我的直觉告诉我，喝水很大可能性能治疗抑郁，真的值得一试，反正也不花钱。
疫情期间，大家都改为在家办公，社交减少了，活动量也减少了，而工作和生活的各种不确定增加了，焦虑和抑郁的情况也会变得严重。这时候，既然不在老板眼前了，不妨多喝几杯水，用来給情绪减减压。
