好的习惯使人终身受益，而坏的习惯总是很难改正。比如很多人都知道抽烟有害于身体健康，但想要戒烟确是困难重重。这是什么原因呢？今天我们就来探讨其中的规律。

01.找出习惯回路

习惯回路指的就是习惯的运行过程，他包括三个部分暗示，****惯常行为，奖赏。
找出习惯回路，作者认为应该找到正确的奖赏方式，在进行奖赏时，可以先向自己提出一些问题。

001 我在哪？
002 现在几点？
003 感觉如何？
004 刚刚在做什么？

可以根据这些问题，找到习惯的真正动机是什么，可不可以用别的习惯来代替。

02.替换坏习惯

我们了解了习惯的回路是由三个部分形成的，那么我们在替换坏习惯的时候，保持暗示和奖赏不变，用好的习惯代替惯常行为，这是替换习惯的关键。

03.重建新习惯

习惯是由很多无意识的举动形成的，想要重新建立新的习惯，可以进行有意识的培养。

①养成核心习惯

核心习惯具有产生连锁反应的能力，可以促进其他能力的改变。就像多米诺骨牌效应一样，好的习惯会让你产生更多的优良品质。

②制造习惯回路

在原有的惯常回路中对惯常行为进行添加新的行动，养成更好的习惯。

例如在看书的时候，可以添加写读书笔记，养成做笔记的好习惯。

只要掌握了正确的方法，你也可以成为你想成为的人。

参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格