2021年的第一本书选择的“积极心理学之父”马丁·塞利格曼这本《认识自己，接纳自己》，首先书这本书的书名吸引了自己，让自己让要在新的一年更好地认识自己，接纳自己，发现自己，这样才能更好地成长进步。
阅读这本书确实让自己对于心理学的认识有所加深，书中以下这些观念对我触动较大，和以往自己的认知有所不同：
❤“关注病人转向关注普通人，让追求幸福成为一件自然而然的事情”
❤“不再执着于纠正缺点，而是开始搭建美好；不再试图让自己少一些快乐，而是让自己捕捉到更多的快，冲破人生路上的无助和黑暗，走向积极和幸福”
❤“追求人类提高自己的理性和认知能力才是心理学应该追求的主流方向”
❤人类心理需求的三大变化：从减轻痛苦到创造幸福，从自我主义到集体主义，从过去导向到未来导向。
❤真正的幸福来源于你对自身所拥有的的优势的辨别和运用，来源于你的生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更幸福一些，改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。
❤焦虑是危险来临的警笛，驱使我们深思熟虑、冥思苦想，企图找到各种可能的解决方法。焦虑就是你的心灵之舌，你的心灵卫士。它让你暂时从忙忙碌碌中抽身而出，停下来让它做一个全面体检。
❤人的一生只有两个重要时期：扩张期和收缩期。扩张期就是从出生时开始的，这个时期最重要的任务就是发现外面世界对自己的要求，并使自己适合这些要求。在这个时期，你要去学习别人期望你学到的东西，并做外界要求你去做的事。在收缩期，你的生活已经不再过多地受外部世界支配，而是听从内心的声音。收缩期的任务以扩张期多学到的东西为中心。你会发现，那时进行的活动、接触过的事物、爱的人并非达到任何目的的手段，它们本身就是目的。当你察觉到它们并怀疑它们的意义时，你可能会延迟对它们的追寻。它们会在你的心头不断汹涌，第二个时期不允许你再拖延。你将重新安排生活，使它适合你所发现的自己。
❤抑郁症患者有四方面的问题：行为上，他们被动、犹豫不决、无助；情绪上，他们很悲哀；身体上，他们的睡眠、饮食和性生活都会受到干扰；认知上，他们认为生命是没有希望的，认为自己一文不值。
❤无论何种问题、习惯和人格，都是可以养成的，它们的深度仅仅源于其生理基础、证据和力量。
这本书对于我来说阅读起来有一点的难度，书中的内容接受度也不是特别高，书中的方法感觉操作起来有一定的难度，也许这是一本相对专业的心理学书籍吧。本书从认识自己、如何和坏情绪相处（焦虑、惊恐、恐惧、不安全感、抑郁、愤怒、伤痛）、如何善待坏习惯、勇敢改变，坦然接受四个方面来引导我们更好地认识自己的什么是我们可以改变，可是我们改变不了的，让我们正确合理地看待人们印象中的坏情绪，从认识自己入手，接纳自己才能迎来改变的开始。
认识自己是需要一定的智慧的，接纳自己是需要一定的勇气的，但是只有认识自己，接纳自己，我们才会更加幸福。
