【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（五）

今天的阅读进度条是39%。
用午休时间阅读啦第三章“正确休息”的第一个小节“随时为体力充电”。

补充体力的原则：睡》吃》其他方式。

熬夜之后要吃流食，减少胃肠消化功能，但要吃高质量的食物，补充营养。坚果+果蔬的慕斯奶昔就不错。

小睡的话不要超过30min，避免进入深睡眠。

运动可以外出走走（提升氧气浓度），也可拉伸（改变肌肉姿势）放松自己。

最后任何方法都犹如“充电宝”，但夜间好睡眠才是“充电器”，尽量不要改变节律，且不要晚睡又晚期太多。避免身体免疫力下降。