.WOOP心理比对和“如果……那么”

【回顾内容：第六周1-2-3】

心理比对就是在大脑预演最好、最坏情景，然后判断。避免过度乐观的坏处，三分钟热度的坏处。

执行意图就是“如果……那么”，本能反应——提前思考。（菲尔普斯，如果回到家，我就……）

.碎片化时代的时间管理

【回顾内容：第七周1-2-3】

目标正确、结果清晰、策略可行。

碎片化时间利用——加减乘除。

念头收纳、三秒禅、番茄钟。

最好地超越碎片，尽快提高职业的自由度，降低打扰。

5.精力管理

【回顾内容：第八周1-2-3】

互联网时代的工作，还需要思维、情绪、意识参与。

提高精力——钟摆型、直线型；主动休息、仪式感、节奏感（每天、每周、每月）。

互联网时代自我管理的第一原理就是：

少做事，做那些更少而更好的事，花很多时间筛选、思考、策划，然后集中时间、精力高效率的做完事情。宁愿不动，也不要蠢动，绝不捡钢镚儿。