当你早上听到闹钟响起的时候，你是不是觉得“立刻起床”非常困难？你是不是总是按掉闹钟，然后继续睡觉？
你是否想拥有闹钟一响就马上起床的能力呢？
来，今天就跟着我的步骤来做练习，我相信你也能做到，而我的方法很简单，总共分3个步骤：
首先，增加起床的吸引力
为你早上起来的那一刻布置一个理想卧室的环境，比如起床第一眼你想看到什么，什么能让这一天有美好的心情，就按照这个要求来布置你的卧室。
其次，建立起床流程
设计一个适合你的起床流程，比如我认为一个有效的方式是，努力睁开眼睛——深吸一口气——伸个懒腰——坐起来——下床拉开窗帘——走出卧室——喝一杯热水。
你可以根据你自身的情况来设计这个流程。
最后，通过练习强化习惯
不断练习前面提到的“起床流程”，不要等到每天起床时才练习，那时候你头脑迷迷糊糊，很容易忘记某些步骤，你最好在你清醒的时候做这个练习，躺在床上，闭上眼睛，设置一个5分钟的闹钟，闹钟一响，你就开始执行前面的“起床流程”，增加练习的次数，直到身体完全记住整个起床的流程。
只要你练习得当，通过以上几个步骤，你就可以做到不赖床了，因为在你闹钟响起的那一刻，你的身体就会按照这套你设置好的“程序”自动运行。
用习惯和行动对抗惰性，这才是你起床的最优解。
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