节假日之后，只要对对眼神，彼此的身体状态、工作状态就能一览无余。此时，对方是不是资深跑者？假期是否坚持跑步？一眼就能看出来。
跑者的假期没有后遗症：既不会“每逢大假胖三斤”，也不会昏昏欲睡、萎靡不振。
假期过后的跑者依然还是那个跑者：精神抖擞，生机勃勃，不知疲倦，办事专注，对人热情。
观察身边的跑者，假期的行为通常分为三种：
第一种，来一次长距离跑。半马起步，30公里很常见，牛人干脆就是42.195公里。在这类跑者眼中，假期就是狂欢节，不能对不起自己，不可浪费机会。在假期开始前，他们早就相互邀约，时间、地点、人数、补给、装备、目标，全都在计划范围内。跑完，他们的朋友圈一定能看到轨迹图。
第二种，平时怎么度过，假期依然怎么度过，放不放假没有区别。在这类跑者眼中，跑步就是跑步，不分寒暑假，没有节假日；日历上只有两种日子——跑步的日子和休息的日子、不是在跑步就是为跑步做准备。看是平淡无奇，每一天却都极为充实：平常也好，假期也好，一天时间总是一晃而过。
第三种，维持最基础的跑量，每次三五公里或者半小时。这类跑者，旅游时也带着跑鞋，每天出发前跑一跑；参加宴席也不忘跑步，哪怕夜跑也行。旁人看上去，像是为了打卡而跑步，实际上，能够见缝插针地跑几步，既能延续跑步习惯，保持身体状态，还能调整假期生活节奏，让日子过得更轻快。
当跑步成为一种习惯、一种生活方式，跑者的假期早就融入跑步：在日程安排上不能缺了跑步，在实际执行中跑步优先，在检讨过去的一天时首先想一想自己是否已经跑步。
这是跑者的假期没有后遗症的根本原因：假期可以有，但跑步不断档。
与跑者相比，为什么那么多人节假日过后总是留下后遗症？原因很简单：
1、假期是放纵自己的最好借口。可以大吃大喝，可以通宵游戏，可以昏天黑地，在很多人眼中，假期的最大遗憾是没有真正尽兴。我们的精气神都已经在假期里消耗殆尽，后遗症不可避免。
2、假期是开启一段新生活、新感受的最佳时机。带上恋人来一趟说走就走的旅行，参加一次高端聚会、头脑风暴，扔掉手机闭关禅修与世隔绝。当我们敞开心胸去拥抱新生活、新感受，原有的节奏被全部打乱，只有调整回去才能重新恢复。
假期是一场幻梦，不少人从一个极端走向另一个极端。在假期里，我们想要的很多，身心付出最积极；假期后回归，身体的厌倦感加上内心的失落感让我们迟迟不能恢复正常状态。
对付假期后遗症，单位里除了开会还是开会，美其名曰“收心会”、计划会、动员会，唯一的目的就是让每个人回到正常的工作轨道，一切重新开始。
事实上，无论怎么努力，形成习惯很不容易，毁掉一个习惯却极其简单，简单到只需一个假期！
我们以为假期就是休整、放松，殊不知，就像戒烟一样，当你已经戒烟半年，假期就是朋友递过来的那一支香烟，吸一口很过瘾，事后却需要你加倍努力。
如果不能给予足够重视，一支香烟能够毁掉一段戒烟史，一个假期也能改变一个人的奋斗史：从此，一切从零开始。
在某种意义上，假期是一道分水岭。自律的人，假期与日常无缝连接，无需调整，状态更好，更加得心应手；放纵的人，假期是充满诱惑的迷药，未来不可预知，就看能否找回自己。
毋庸置疑，跑者属于自律的人。跑者的假期不会放假，假期过后也不需要重新开始。
那么，这个假期，你跑步了吗？
如果没有，计划什么时候重新开始？要赶快下决心，一周不跑没关系，两周不跑可就容易放弃了。不要让自己看不起自己！
如果跑了，让我们相互点赞。不为别的，只为这份坚持。旁人可以不懂，跑步的人自己明白，跑步最好的回报就是坚持。
还是那句大白话：跑步是最好的耐力运动，越是坚持越有耐力，耐力能让生命力更持久。每一次跑步都能增加一点点寿命，信不信由你！
