曾经身材不错的我，小肚腩有回来了，身体还略显虚弱，只有明白身体健康的重要，你才会体会锻炼的重要，别人拉不走你，你自己才是跑步最多的动力，不能再迟疑，不能再等待，我于是就去夜跑。
今天是夜跑十五天，我的原则是可以慢一点，但贵在坚持 ，并循序渐进，掌握呼吸和步伐，呼吸绵延长的深呼吸，步伐小步跑，可以省力，向后踢腿尽量抬高，以增加步伐的大小，身体微向前倾，保持上身正直。
为了给自己鼓劲，还放了的带劲的音乐，音乐给了我动力，逐渐的我的呼吸变得平缓，我的内力渐渐挥发，我渐渐的进入了状态 ，我可以轻松的跑步了，热身，很重要。
丹田之力向上涌，我感觉我又充满了力量，我大声歌唱，虽然有人听见，又浑然不觉的样子，但没什么，想唱就唱，要唱的漂亮，或许一路上无人欣赏，路上偶尔也会有赞许的目光，看样子，挺能跑的。
于是我愈发坚强，虽然马拉松比赛一般不主张听音乐，要关注自己的呼吸和步伐，并让他们达到一致，专心身体的感受，跑步其实有有学问，有时要靠自己的悟性。
跑前拉伸，跑后拉伸，跑前热身，跑出正能量，跑出男子汉的气质，是男人，就来跑步吧，为自己感动，看山河影动，望日月沉浮。
跑后，是拉伸身体的绝好时机，你会发现身体的柔韧性好了许多，能比较轻松的做一些劈叉的动作，不可错过哟，来参加夜跑吧，越跑越有力，你的健康对你真的很重要，并能获得一个好身材。
我的这些经验，适合初级跑者，抛砖引玉，希望对大家有所帮助。
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