一、内容概述
《臣服实验》作者迈克.A.辛格不仅是一位畅销书作家，也是一位上市公司CEO，本书讲述了他如何一步步走向成功的心路历程。
23岁时，作者还是一位大学里的研究生，偶然的一次机会，他注意到自己头脑里不受自己控制的声音，感觉很苦恼。
为了让头脑中的声音停止，他开始练习冥想。从冥想中感受到内心超然的寂静后，他迷恋上冥想。
每天，他只想着冥想，想要绝对的安静与自由，不再喜欢跟别人交往。他的生活方式完全改变，他甚至对能否完成学业也毫不在意。
在妻子跟他离婚后，为了摆脱现实的痛苦，他每天冥想的时间越来越长，冥想于他不只是逃避痛苦的方式，还予他的生命以意义。
为了更好的冥想，暑假时，他独自开着车去墨西哥，一路走走停停地进行冥想。
一天在墨西哥乡下的一个湖边，他正在练习瑜伽时，感受到了来自外界的危险，他通过强大的意志力，克服了内心的恐惧，坚持在完成瑜伽、冥想练习后才睁开眼睛。
这个经历让他决定以后都不要再把生命控制权交给那个充满恐惧的自我。
冥想的深入体验让作者感觉到内心有种力量在深处燃烧，他开始考虑退学以便隐居。
他买了一块地，在上面建造了一个小木屋用来潜心冥想。
他每天早上3点醒来，花几小时打坐冥想，然后在田野间散步深思，日落前进行几个小时冥想后，就去睡觉。
每天作者都严格遵守这自律的作息时间，这样的生活过了一年半，那个干扰自我的噪音并未消失，它只是开始屈服作者高度自律的生活。
通过阅读《瑜伽士自传》后，作者知道一些伟大的人已从脱离肉身的自我去找寻精神上自我的这条路走过，他想要从他们那里学习。他开始意识到在这条道路上不能独自行走，他需要帮助。
二、描述经验
接触冥想，是在看了《认知觉醒》后。在之前，认为冥想是一种很玄的东西，平常人学习它没什么用处。《认知觉醒》里指出，练习冥想可以提高专注力后，我开始对它感兴趣，并马上行动起来。
在之前，我午睡很少有睡着的时候，大都是在闭目养神。因为不管再累，只要一闭上眼，许许多多千奇百怪的想法就会在头脑里不停地跑来跑去，让大脑不得休息，自然就无法入睡。
通过午睡前练习冥想后，发现脑子里的想法虽然还是有，但比之前少了，而且思想能被慢慢拉回来，午睡竟然能睡着十到二十分钟了。
发现冥想助眠后，现晚上睡觉前也开始了二十分钟的冥想。
有了冥想，每天早睡不再是件困难的事。
冥想，改善了我的睡觉质量，提升了我的精力。
三、行动
作者所描述的关于冥想的美妙体验非常玄，感觉就像是武侠小说里说的练武的人拥有了内功一般。不过不管怎样，通过一段冥想，我清楚之所以能很快入眠，是因为冥想能让我内心很快进入安静的状态所致。
有一个安静的内心，才能有稳定的情绪，有了稳定的情绪力，自己才能认真感知周围的一切，才能掌控自己每天的生活。
为了更好的练习冥想，决定每天早上增加一次冥想，以求更好地内观自己。
向内看，才能向前走，向内寻找内心的火炬，向前照亮人生的道路。
