培养N多好习惯的4步循环定律

序一

人类全部行为背后的反馈回路：

尝试——失败——学习——进行不同尝试

摒弃无用，强化有用，重复足够多次后形成自动化行为的习惯

只要条件合适，即可调用大脑记忆并自动应用相同的解决方案，忽略其他一切

序二

一心不可二用

心理意识是大脑的瓶颈

大脑总是努力确保你集中注意力关注当下最根本的问题

只要有可能，它就会有意识的将一些任务交给无意识去自动完成

建立习惯的人让生活的基本要素变得更容易，可以享受充足自由去思考和创造

序三

习惯养成经历4个步骤：

1.提示，触发大脑启动某种行为的条件，以期获得奖励

2.渴求，给人带来状态变化的强烈愿望（获得美好/减轻痛苦），赋予提示意义

3.反应，思想或行动上的实际习惯，受限于渴求强弱与行动难易程度

4.奖励，满足渴求并教会我们哪些行为值得记住并应用于未来的习惯终极目标

所以

1.让好习惯显而易见

2.让好习惯有吸引力

3.让好习惯简便易行

4.让好习惯令人愉悦

5.反其道而行改掉坏习惯