“当你在关系里受挫时，你首先要有一个意识：此刻我有一个需求没有被满足。”
——《养育你内心的小孩》
关系，不仅是指与亲人间的关系，比如父母，伴侣，孩子；还包括社会上、工作中的关系，比如同事，供应商，客户，为我们提供服务的人等。
当与他人在这个关系中，有一方的需求没有得到满足，即两者之间的需求没有达到平衡时，就会产生矛盾。
矛盾产生，就会出现负面情绪。
当负面情绪出现时，大多我们会把责任归咎到对方上面，觉得是对方的错，对方不理解自己。实际上，是自己的需求没有得到满足。
刚开始读书日更时，那时正兴奋，当看了一本书，获得一个新知时，我会非常兴奋的分享给先生和孩子，我甚至希望先生也能跟着我一起看书，然后带动孩子一起。当他们表现出没有兴趣，或没有行动的时候，我会很生气，我理所当然的认为，我分享，他们就必须热情回应，或者跟我一起行动。没有跟我一起做，就是不够理解我，跟我不同频。
我为什么有负面情绪？
我的需求是什么？倾听，理解，共鸣，被需要？
我为什么希望他们能跟我一起开始读书？
我只是希望他们跟我一起读书吗？
不是，不是非要一起读书，我只是希望，我与先生和孩子，能一起做一件事。
我最需要的是：通过一起做一件事，我们三个能连成一个圈。我需要一个和睦的家庭，和谐的亲子关系。我希望能融入他们中。
那要怎样能有一个和睦的家庭呢？
关注需求，关注家庭中每个成员的需求，然后保持动态平衡。
当产生负面情绪时，平衡被打破，这时候，我们可以通过调整自己，来调节平衡。我们需要思考怎么改变自己，而不是改变他人。我们只能改变自己，而无法改变他人。
在前面的那个例子中，我忽略了，我们每个人的情况是不同的。我看的书，也许先生并不感兴趣，我遇到的问题，也许对他来说根本不是问题。小孩有自己喜欢的领域，他并不能理解书中的情况。
当我产生负面情绪时，当我感觉我都是为他们好，他们怎么不做的时候？实际上是我的控制欲在起作用，我是为了满足自己的控制。
虽然我当时没有想清楚原因，但是我很快意识到，我没有必要勉强他们也喜欢我喜欢的。
我们可以有各自的兴趣爱好，然后很和谐的生活在一起。
我可以找到同频的场域，找到同频的人分享即可，比如共读会，大家一起读写，交流心得，一同成长。
道理都是相通的，不论是生活中，还是工作中，当我们产生“负面情绪”时，一定是有“一个需求没有被满足”。
当我们遇到负面情绪时，问问自己的内心的小孩，是什么需求没有被满足，产生这种情绪的？
面对负面情绪，承认它，接受它。
找到需求，满足它！
