自己又生气了。
就是有一个人，让我把另一个人拉进一个群里。但是自己又没有这个人的微信，自己还要再加上，然后再把他拉进群。
而另一个人，有这个人的微信，直接把这个人拉进群里，就好了。
我问他原因，为什么他不拉。他说，这个群沉底了，让我在这个群里发一个信息。
他沉底了，我的就没有沉底，找不到，就搜索一下。非得把一件简单的事情，让变得复杂。
更让我生气的是自己，自己当时很生气，真想反驳他，但是因为这是件小事，“吵”起来，不值当的。
而且自己很讨厌白扯这些事情，因为自己在生气时，总是吵输。即使吵了，也有可能自己吵不赢。又生一肚子气。
自己反而把这个人拉进群里，是更省事的选择，和这样的人“吵”，挺累的。自己忍着脾气，就把这个人拉进了群。
加另一个人时，他应该不知道我是谁，还发了个你好，自己下意识的想回信息，怕别人尴尬。
自己突然就停住了，自己生着气呢，不管自己的感受，却还担心别人的感受，我要回信息，就要把我为什么加你，谁让我加你的，还要和这个人解释一遍。想想也真的够了。
这样不顾自己却要照顾别人的感受的事情，自己要提醒自己，不要做。照顾别人的前提是，自己没有情绪。自己还有情绪的时候，为什么不先顾着自己呢。别人不在乎自己的感受，自己还不在乎，还是太习惯抹杀自己的感受了。
就像是捐款一样，自己有余钱的时候，才会去捐。但自己有经济的困难，就想着给别人去“捐”，自己自问，真没有那么的清高。
既然做不到，就不要强迫自己去做，做不到的事情。
自己拉人进群了，但引发的情绪的一直在，这次自己很主动的放下了手里的东西，闭上眼睛，坐在那里把这口气“生”完。
就这口气，将近用了2个小时，情绪才慢慢的舒缓。以前也说过这个方法，但是一生气就忘记，就会像上文说的那样，习惯性的抹杀自己的情绪。
情绪还没有发泄完，就急着去做别的事情，因为有这样的坏情绪，没有办法去集中注意力去做别的事情。那时不但不安抚自己，还怪自己有情绪。
就会自暴自弃的刷视频，去逃避情绪，也不去感受情绪。所以之前自己的很多情绪，都这样被积压下来了。
其实自己到现在都认为这是一件小事，但是这件小事，却要用2个小时，才能慢慢缓解，感觉用的时间挺长的。
之后，自己又想这件事情，情绪还是会有些波动，但是会好很多 。我记得之前发生这样的小事，自己不想面对，就刷手机逃避情绪。这样做，情绪也减缓，是因为不想这件事情了。
等之后再想起这样的事情，还是会特别的生气，就会感觉有一口气堵在心里。但是现在，那口气自己用2个小时缓解了很多，即使还有，也只剩下“尾气”了。
不过感受情绪这个过程，的确挺难受的。思维很乱，想法很多，自己都没有阻止，就让思维去放飞自我。等思维“飞”累了，他自己就停了。
我又想到，以前自己有一些消极情绪时，会让自己的情绪更不好了，自己会强逼自己不要想，又会拿手机转移注意力。
却重来没有让自己想到最后，没有彻底的去感受这个情绪。当感受完这个情绪，自己会好很多。
以前自己也想过，“堵不如疏”，但不知道要如何“疏”，现在好像知道如何“疏”了。
虽然这个过程不太好受，真的去感受了，这件事情只会影响自己2个小时，但是不去感受，逃避了，情绪记忆进了自己的潜意识里，就会影响自己很久，很久……
