图片发自简书App
昨天的训练目标是：再早起30分钟，也就05：45分起床。
采取了第三个方式来帮助自己达成自控的目标。今天早上，闹钟响起，拿起手机，关了闹钟，本想着继续眯眼，倒下。这时脑袋里出现了喝水洗脸的场景，挣扎了2-3分钟，转念起来了，先去洗手间用冷水洗了脸，然后喝水。
然后出书房里拿出来《自控力》，在阳台的桌子上给自己设定了25分钟的时间阅读，并做了读书笔记。
接下里，开始在厨房里忙绿起来，打开音频课程-从冰箱拿出食材-蒸南瓜鸡蛋-洗菜蘑菇彩椒-切水果-准备好食物-摆盘拍摄-吃早餐-吸尘-洗澡化妆-08：40出门，差点迟到了，咖啡也没有喝成。
回顾自己一周，自控力最好的时间是早晨起床和下班后回到家千30分钟。
自控力最弱的时候是困乏时，容易吃东西和倒头睡觉。
还有一种场景是工作上事情不多却需要等待安排，或者候场时 ，自控力也很差。例如活动现场，我会多吃东西，特别是甜食。
如何解决呢？有待继续寻找方法。
明天继续训练05：45起床，养成习惯。
