静墨—阅读《当下的力量》记录
2022.08.19第三章（第47-74页）
1.知识点（用自己的语言重述知识）
入夜，我经常给自己一个冠冕堂皇的理由“在手机上了解这个世界”，于是不肯睡觉就养成了“习惯”。这种报复性的熬夜，我把它误认为是一种洒脱的生活状态，却不知已无意识地落入时间的陷阱。
时间分为钟表时间和心理时间。
钟表时间是我们在生活中的实际事务上利用的时间；心理时间则是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
当我在刷手机时，就是在利用钟表时间。当我看到某段新闻或视频，心理产生共鸣或共情，并借此不断回忆过去的错误，进行自我批评或悔恨流泪时，钟表时间就偷偷地变成了心理时间。无形中，我落入了时间的陷阱，被时间困在了过去或未来。
同理，旅游亦是如此。
当你为了旅游，制定了详细而周密的计划，并为此付诸行动时，你是在利用钟表时间；如果你过于注重去了多少个地方，完成了多少次网红点打卡拍照，在此中寻找自我的一种成就感，恭喜你，你失去了当下固有的价值，成功由钟表时间转化为心理时间。
你此次旅游不再是一次奇妙的探旅，它变成了为达到某种目标，获得成就的强迫性需要。你则不会觉察到路上的风景，更不会觉察到存在于当下的美丽时刻。
由此可知，当下时刻是你所能拥有的一切，从来没有一刻你的生命是不在当下的。即便是未来，它也是以当下的方式到来的。过去和未来的现实性都是从当下借的。
当你理解这点时，你的意识就会从思维转变到本体，从时间转变到临在。所以，真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。这样，我们就会发现在生活情境之下的生命。
知道了当下的重要性，如何远离时间的陷阱呢？
这就需要充分利用我们的感官。将注意力集中在当下关注的事物上，关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。观察它的形态、颜色、质感、气味、声音等，感觉和认可它们的存在。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的本然面目，深深地进入当下。
这样，我们便逐渐摆脱了消耗生命能量的病态思维，远离时间和意象的错乱世界。
2.描述经验（写自己的相关经验）
我晚上大脑最为活跃，有时候它会如电影一般片段式闪过一天内发生的事，有时则上演更久远的未曾实现过的戏码。通过读《当下的力量》才知道，原来是自己认同了思维，陷入了时间的陷阱。
借着夜色，寻找过去的身份，在过去的记忆里又添加未来才会看到的希望或解脱方式。并长时间、强迫性地认同它们，实际上这是夜晚里做得“白日梦”无论是过去还是未来都是幻象。
只有身下的床是硬的，身上的夏凉被是软的，窗外的蛙鸣是真实的，一呼一吸的气流和被窝里酝酿一个斩钉截铁的屁，是现实的，这些皆可称做当下。
生命就是此刻。
3.行动（写出你的下一步行动）
充分利用感官，接受万物的本然面目，深深地进入当下，观察真实的自我，远离时间陷阱，摆脱令我受苦的元凶。
