《当下的力量》第三章——深深地进入当下。 ——别在思维中寻找你自己。
你认同了思维，他就创造了一个虚假的自我，也就是小我，而这虚假的自我代替了你真正的自我，(真正的自我就是根植于本体的真我)。小我的需求是无止境的，因为它很脆弱 恐惧，缺乏安全感。所以小我一直寻找一种依托来加强它虚幻的自我感，所以他就一直给你的大脑思维寻找问题，求得它的存在。小我是最不愿意做的一件事情，就是从问题中解脱出来，如果解脱出来，就以为他丧失了自我感。所以小我喜欢你无意识的投资在痛苦和苦难中。所以，不要与思维中的小我达成共识，集中精力关注当下 。
时间是幻象的，当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱里，时间和思维是分不开的。时间的思维会对你的过去回忆和未来一直期待着。这样你的心思完全被过去和未来所占据。
时间有两种，一种是钟表时间，一种是心理时间。心理时间，它认同过去和未来的。心理时间始终与错误认同有关，不能宽恕也意味着心里的时间称重的负担。
钟表时间不仅仅是安排学会或者计划旅行与计划目标。包括过去在吸取经验中得到的教训。
如果你设定了目标，并努力去实现它。你就利用了钟表时间，如果你过去注重目标，或许你是在寻找幸福或成就感时，这样的钟表时间就变成了心理时间，这个时候，你的生命旅程就不是一场奇妙的探险，而是它变成了一个强迫性的需要了。
想要摆脱心理时间，就要达到开悟的状态。开悟的人通常是将注意力集中在当下。但是他们对时间会仍然关注着，他们也会继续利用钟表时间。但是他们会将自己从心理时间上解脱出来，就是将注意力集中在当下观察它。
只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来进行行动，无论做什么都是充满美德与关怀的爱，所以不要担心。行动的结果仅仅关注行动本身就可以了。当你的注意力转向当下的那一刻时，你会感觉到宁静和平，不会再为了成就和满足而依赖未来了。
我们的精力就像一块电池，做事时你想着过去，它会消耗你20%的电量，再想想未来。它又会消耗你30%的电量，那你就执行一下50%的电量了。很多事情你百分百精力都不一定做得好，何况你只有一半的电量。当你做不好的时候你又会后悔、担忧，又会陷入死循环。所以我们要摆脱心理时间，深深进入当下。
