（一）身体指标
已减30公斤，年底目标88公斤，本月计划95公斤。
今日体重：96.9公斤。
晚餐和加餐情况（5元钱）：晚上吃了凉粉
吃垃圾情况（5元钱）：晚上吃了零食。
为了发挥扣钱在饮食惩罚中的作用，从今天开始取消运动惩罚项目，规范金钱惩罚要求，每吃一次零食或每吃1次加餐，就要在群里面发红包5元钱，已执行40元钱。如果本周未根除，从下周开始，增加至每次10元钱，后续每次增加一倍。
（二）时间记录（重点记录写作锻炼时间）
1.高质量时间：学习3小时，运动1小时。
2.浪费时间：放纵1小时
3.写作时间：30分钟
由于启动电脑加密机制，昨天的电脑刷视频得到了遏制。但是出现了看电视行为，不过由于睡眠习惯的原因，所以没有看多久，就睡觉了。
整改措施：明确每周看其他领域书籍的计划，本周如果累了，就重读《苏菲的世界》，此项要求张贴在电脑显示器前。
（三）要事处理
为了降低要事处理难度，以25分钟为一个周期，处理要事。
