尊敬的跑友兄弟姐妹们，您们好！
为更好的服务大家，创设一个更优质的跑步环境，给跑友们以下建议：
一、跑吧宗旨：
单木不成林，独木不是春。咱们跑吧百人跑团跑起来，那必定是一道城市风景。
跑步吧，为了健康；
跑步吧，为了快乐！
项城跑吧
二、跑步时间及配速建议：
每天天气正常可根据具体情况健康跑5--12KM，用时30分钟--1小时为宜。
里程及时间：
5-- 8KM 40分钟--1小时
8-- 10KM 1小时
10--15KM 1小时--1.5小时
15--25KM 1.5小时--2.5小时
团体配速四阶：
4：40--5：10 一阶
5：10--5：30 二阶
5：30--6：00 三阶
6：00--6：30 四阶
精英跑自定，欢乐自由跑自定。
项城跑吧
三、跑步地点选择：
东区（工业园区）4KM/2KM
南区（市民之家）4KM/2KM
中区（驸马沟） 4KM/2KM
北区（植物园） 4KM/2KM
各团队可制定一套跑步路线以4KM/2KM（一圈）范围为宜。
也可自行选择成熟路线。
项城跑吧
四、行动宣言：
跑步是一个人的事，健康快乐跑是一群人的事。
让我们用行动：
迈出脚步
挥洒汗水
收获健康、自信和快乐！
项城跑吧
我是有底线的
