有没有每到一年年底的时候，翻开年初的计划时，有一种怎么什么都没做到的悔恨？
有没有总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么？当知道自己想要什么了，却不知道怎么才能实现？当知道该怎么实现了，却做不到？
有没有觉得，每天都在做着工作，事情都井井有条，却感觉不到快乐？
这都是因为，我们的焦虑所引起的。
我们总觉得自己没准备好，不停地做计划，总觉得要一切准备就绪之后，才能开始做事，问题越想越多，越想越焦虑；我们知道得太多，买了大量的书，学了大量的课，拼命输入，却逃避输出；我们还在自我怀疑，每当自己没做不到的时候，都会告诉自己，其实自己没能力，自己根本就做不到，一切都是优秀者才能做的。
让我来告诉你吧，想要打破这种焦虑，想要完成年初的计划，想要找到生活的乐趣，你只需要：一个走心的计划，只管去做的觉悟。这样就能摆脱这些焦虑，找到你当初做计划的初心，得到你最终想要的结果。
想要知道怎么做吗？让我们来看看邹小强的《只管去做》这本书吧。
邹小强，拥有12年时间管理的实践者，畅销书作家，“邹小强创作社”创始人，逻辑思维、心经营生涯、趁早大学等机构特聘讲师。2009年出版了帮助职场人提高效率的畅销书《小强升职记》，这本书被大家称作“最容易被错过的时间管理入门经典”。2018年出版了国内第一本介绍如何制作年度计划的畅销书《只管去做》，也就是今天我要给大家推荐的这本书。
《只管去做》是邹小强12年时间管理的积淀之作，得到了《好好学习》作者、得到APP“每天听本书”说书人——成甲、秋叶PPT、知识IP大本营创始人——秋叶、拆书帮创始人、《这样读书就够了》作者——赵周、简述签约作者——彭小六等的激赏推荐，经30万人学习验证的人气规划课。
那就让我们翻开《只管去做》这本书，跟着小强来看看，如何做年度计划吧。
1、五年后的一封信——写下愿景
我们很多时候写的年度计划，要么是在看见去年没完成的计划做的延续，要么是在看见别人的年度计划后，头脑一热的结果。
大部分人年度计划实现不了就因为四个字：假、大、空、全。
假：目标不是发自内心，而是一时激情；大：目标超出了自己的能力范围；空：写了个目标，没落实到具体细节中；全：贪多求全，把自己想成超人，认为什么都能做到。
要向做一个贴合实际，又给自己有挑战，还能是发自内心想要的年度计划，那就需要一个走心的方法——五感写作法：放慢内心的速度，运用视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉，用心感受，找到让自己怦然心动的感觉，抓住它，再用脑子写出来。
作者对五感写作法提了三个要求：
不要列干条条，要有为什么这样，达到目的后的我是怎样的；
不能只写感受，感受太多会变得空洞，没有意义；
重视自己的行动，把写信当做一个重要的仪式。
当你将写愿景，作为一个重要的仪式时，你会很慎重的找到一个安静的、不被打扰的时间、地点，用平静的内心找到心理最深处的想法，写下五年后对自己的期望，当你写完时，你会得到如释重负的感觉，你放下了内心的重担，找到了心中想要的东西。恭喜你，成功找到自己，找到自己想要的样子。
2、平衡人生九宫格——愿景孵化为目标
有了愿景，我们还需要将愿景副画为明确具体的目标。
作者介绍了“平衡人生九宫格”，画一个九宫格，靠上的位置，分别是：学习成长、体验突破、休闲娱乐，中间是：工作事业、家庭生活，下面是：身体健康、财务理财、人际社群，而最中间空起来，写上年度主题词。
这九宫格就像一个人，人脚下踩着的是三个根基——健康、财务、社交；左右手握着的是工作和生活的平衡；头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的预约享受，还有休闲娱乐的放松享受。
通过九宫格人型化设计，我们感受到作者通过对人生的感悟，形象化地落实到目标中，通过目标的平衡来达到对人生的平衡。
年度目标一定是明确、具体、清晰的，我们需要先定义，再计划，后目标，这样才能让愿景转化为明确的目标。
作者给出了SMART原则，来检查年度目标是否合理。S:specific（具体的），M:measurable（可衡量的），A:attainable（可实现的），R:relevant（有相关性的），T:time-based（有时间期限的）。当我们的目标与其他目标相关联，是具体的结果能衡量的，在一定时间期限内能完成的才是合理的年度目标。
3、管理计划法——甘特图、倒推分解法
所有的目标只有两类，一类是多步骤才能完成的项目类型的目标，一类是周期性去做的习惯类型的目标。
我们在做事的时候，不能因为一定要解决某个问题，或要追求完美，而忽略整体进度。这里作者给我们介绍了两个工具：一个是控制全局进度的甘特图，另一个是倒推项目清单。
看甘特图中的进度，就像‘抬头看路’，看着整个全局的进展，搞定清单里的事就是在‘低头走路’，完成每一个构成整体的细节。在‘抬头看路’和‘低头走路’两者中的切换，会让你在不同的思考角度中变化，让你在切换中有新的发现。
甘特图：就是在纸上分左右两部分，左边是项目，右边是时间轴，在时间轴中填充每个项目完成的时间段，当项目有进度时，就填充上；当项目有变化时，就进行调整。这样一张图就能掌控全局！
倒推分解法就是将事件分为两个维度进行化解，一个是：我如何才能让这件事情变得更简单，另一个维度是：我如何才能让这件事件变得更具体。让事情变简单就是将目标进行拆解、细化分解，从事件完成一直倒推到现在，再对每一个分解的项目单列清单，这样不会忘记也让放松了大脑，告诉它，全部都记下来了，大脑在得到清空后，会变得更高效。这样要办的事情又复杂变得简单具体，难题在倒退分解中被化解了。
4、培养好习惯——习惯培养卡片
作者在书中提出了，习惯不能被消除，只能通过替代来形成。我们想要形成好习惯，去掉坏习惯，就要通过习惯培养卡片来完成。
首先，我们建立必须完成的重要仪式开始。因为仪式让弹性时间变为硬性时间，仪式让人不假思索，仪式给人神圣感。这样我们的时间固定了，想法也少了，通过神圣感保护了培养习惯的时间。
其次，我们就要做一张习惯培养卡片，内容主要有要养成该习惯的原因、培养成功的奖励、失败后的处理、想放弃时如何坚持、当有变化出现时，我们的应对方案、开始和结束的时间、还有最后神圣的签名。
最后，当习惯养成了，就不必过度关注它，害怕它是否消失。只要培养习惯达到我们定义的成功标准，我们就要学会放开，让它自己运行，注意力应该转移到下一个好习惯的培养上。否则，一直留恋这个习惯，将会失去培养其他习惯的机会。
高效完成当天计划——4D工作法、付式工作流
不管是事件还是习惯，都要落实到每一天的计划当中，想要高效地完成工作，有更多时间来完成年度计划中的事情，作者给我们推荐了4D工作法和付式工作流。
4D工作法中4D是指：
Do it now:立即去做；
Delay it：计划去做；
Delegate it：授权去做；
Don’t do it：尽量别做。
4D工作法类似四象限工作法，横轴是事件的紧急程度，纵轴是事件的重要程度，重要且紧急的：立即去做，重要不紧急的：计划去做，紧急不重要的：授权去做，不重要也不紧急的：尽量别做。
立即去做的事情在2分钟内就能完成。当计划去做的事情是需要大量的时间和精力的，我们需要将事件分解为各个小步骤，在碎片化时间完成每一个小步骤。授权去做的事情并不等于放权，我们授权后，都要跟被授权人确认回复时间，自己设置提醒，到时候跟进。尽量别做的事情就不要写在清单中。
每当我们面临突发事件都手忙脚乱，心情乱糟糟的，计划被突然打乱后整个人、整天都在不安的情绪中。书中教主人翁小强如何工作的老付，提出了自己处理事件的-付氏工作流。
当临时突发事件出现的时候，不要立刻去做，把它和手头所有的事情作比较，永远去做当前最重要的事情。永远先做最重要最紧急的事情。
作者给我们提供的这套制作年度计划的方法与工具，很系统。但是我们有了这套方法，也需要进行实践。我们需要“做事靠系统，做人用真心。”不要做那个“知道很多道理，却还是过不好这一生”。
