这周强控体重接近尾声，身体也变得松弛下来，发现瘦下来、吃少了之后，人体感知更灵敏，专注力也有所提升了，这周专注优先做了新咖的事，计划的都如期完成，成交感还不错；就是自媒体这块进度稍有落下，需要继续加油。
【本周思考】
A、我的目标是什么？——希望能早起、成为更好的自己，做更多的事；这周作息特别是早起还是不足，因为体检对身体有了更多了解还是有些营养素不够导致身体疲惫，需要加强运动了。
B、有什么阻碍了或者我没有做好的？——这周会发现还是身体最重要了，我需要再花费一段时间，这个时间可能是比较长的，去研究身体营养、养生保健、保持精力/体能的一些日常事宜，这次不用付费的方式而是自学的方式平时要多积累养生小妙招。
C、我下一次该如何改进？——加强运动、保持少吃。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙完成情况：发现自媒体和运动学习的事情还是要早起才能完成才有时间，一定要优化作息早起腾出时间。
1、短视频拍摄脚本继续积累突破10条，累计目标完成50条，确定拍摄时间；——未完成❎
2、公众号对标账号研究整理，开始上线；——未完成❎，完成50%，待预发布
3、新咖的招商跟进——完成✅
——下周的其他想法与打算
1、小红书阅读学习继续保持——未完成❎
2、保持早起、冥想、运动——未完成❎
3、孩子开学前准备，和英语老师的确定——未完成❎
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周睡眠继续保持每天8小时睡眠，但是前半周睡眠质量不高，后半周基本ok，恢复；这周花了点时间研究“眼动睡眠”，发现这个和患老年痴呆相关，眼动睡眠和深度睡眠一样是非常重要的，占比应该一样高，因为这个阶段的睡眠是修复大脑神经细胞的；还是要早睡、晚上泡脚。
2、这周运动时间是上周一倍，尽量恢复运动中，目前基本以走路为主；这周体检后还是要加强运动，特别是增强体能类无氧如平板支撑等，不能完全是走路。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记完成4天；新的习惯放下手机本周虽然没做到21点后放下，但是已经在一天中有意识转移注意力了。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的2天，基本都是快7点才起床，需要睡够8小时才能起来，也算是补充了睡眠；本周22:30前睡觉完成打卡点6天，但是实际早睡的大概2天，其余还是晚上容易睡不着。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周走路4次，骑行1次，站桩2次，瑜伽1次，基本都是轻运动，后续要把运动强度稍微做提升。
#饮食# 基本保持少吃轻饮食，晚上不吃或者少吃。
艾灸一次。这周开始喝自制的养肝水，精力上有所提升，还挺好的。
【家庭】
1、和老公一起完成体检；
2、周六带娃小河边露营玩水，基本晒伤；
3、周五和老公一起早起去西湖环湖骑行，早起的感觉真好呀，骑行了一圈运动下也清爽很多。
【效能】
1、本周高能要事每日3小时完成4天，总体每天都有在做要事青蛙，意识逐步加强；
2、一日五色表完成1天，这周五色周表完成度不佳，经常没时间写；
3、晨间日记完成4天。
【事业】
1、完成相声演员直播的推进、基本定位和数据分析，完成了招商部分策略和定价；
2、完成了公众号的5篇文章拟写（结合了ai），准备预发步看排版和配图构思。
【学习】
1、现在每周三都参加公司的《了凡四训》读书会的学习，一晚上3小时学习还是非常充实的；
2、小红书运营学习30分钟。
【财富】
暂无，节制购物。
【人际】
1、团队聚餐一次；2、约了几个同事分别下周聚
3、这周喝hr聊天，心态更松弛了，聊得还挺开心，就是唠唠嗑吧。
【爱好】
古琴练习3次。练习时间读不多。
三、反思上周不足（如何改进）
1、早起和早睡，睡眠规律性较差，尽快去调整；
2、读书时间比较少，建立读书习惯；
3、自媒体时间投入较少。
通过最近的饮食控制，发现不能完全靠少吃和16+8来做减重的手段，还是需要把精力固定上，需要花一些时间再投入到营养学、中医养生的研究，设计一套适合自己的日常养生保健、饮食搭配、适配运动的系统才能保证自己既瘦身又气色好。这个项目确实需要再花时间研究下，以前只是觉得需要付费让营养师搭配，现在觉得这件事还是得自己花时间研究，找到适合自己体质的。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
公众号推进、自媒体内容积累、孩子英文老师都有在推进，感觉目标感增强了。
五、下周的三只大青蛙
1、新咖的招商推进、直播定档和运营策略制定完毕；
2、自媒体公众号上线发文2篇，看数据
3、短视频脚本继续积累目标到35篇；
六、下周的其他想法与打算
1、孩子英文老师持续找（方向在词汇这部分）
2、巩固早睡习惯
3、完成8月检视
新的一周，继续加油～
