『在三代抑郁家庭里，我走出困境』
今天要和大家分享自己抑郁康复经验的这位作者，是一位三代抑郁家庭里的妈妈，她的爸爸妈妈抑郁，自己产后抑郁，小女儿也抑郁，她的生活曾经一度陷入绝境。
她从18年开始自救，到如今，四年过去了，她的生活发生了天翻地覆的变化，不仅自己康复了，而且一家四口和谐相处，孩子情况转好，和父母关系也已修复。
为什么会发生这些变化？原因归根结底就是一点，她看清了自己才是一切问题的根源，在自己身上狠下功夫，踏实实修，清理内在，随着她内在世界的稳定，外在世界的运作也和谐了起来.....
她分享了自己清理内在的五个方法，希望对你有所帮助。请相信，改变自己，改变自己就能改变外境。
大家好，我是星，再次提笔写自己的经历，是因为我这些年，不断遇到处在水深火热中、痛苦万分的郁友，见到他人的痛苦，我总回想起自己曾经生活的一地鸡毛、和我每天以泪洗面的场景，我非常理解大家此刻心中的痛苦与迷茫。
四年时间，我的生活发生了天翻地覆的变化
先来向大家报告一下我最近的生活状态吧，我的生活早已进入正常状态，生活质量比生病之前有了很大的提高，从2018年到现在2022年，四年时间里，我的生活发生了翻天覆地的改变。
父母、孩子、老公和家里各方面状况都有了很大的改变和提升，家庭氛围也从吵闹不堪、鸡飞狗跳、夫妻互相看不顺眼，渐渐转变到爱在流动、家和万事兴，在此，我深深感恩所有帮助过我的人。
而自我懂事开始，就水火不容、从未和睦过的父母，我目前已经能与他们和谐相处，虽然小吵偶有，但大吵或打架已经没有了，我经常还会见到一些几十年来从未见过的父母恩爱的画面，甚是感动。
我自己也在不断改变和调整恶习，当然仍有很多不足，我从之前的嫌弃老公孩子、看他们各种不顺眼、转为回归内在，只专注改变自己。
现在，我看他们哪哪都顺眼，一家四口很和谐，对孩子，我也已经全面放手，孩子们成长得比之前我严管时更独立、更健康、更上进，连形象和气质都有所上升。
为什么会发生这些变化？原因归根结底就是一点：改变自己，改变自己就能改变外境。
其实这个道理，最开始我也怀疑过，但现在经历了发生了这些，我已经深信不疑，我们只需改变自己，一切身心状况和外境都会随之改变。
但首先，我们要相信，才会有力量去行动。佛陀说：“人人皆具如来智慧德相，皆因妄想执着而不能证得。”其实，理解了这句话，就能找到改命之方，让我们战胜自己的妄想执着啊！
要战胜妄想执着，就必须清理内在，只有坚持清理归零，才能消除不知不觉间累积的执着、成见、先入为主的想法、偏见等记忆，唯有如此，我们才能发挥自己原本就拥有的能力——如来智慧德相。以下，是我自己使用过的一些清理方法，分享给大家。
方法一：坚持做观呼吸
方法二：运动
方法三：培养兴趣爱好
方法四：清理家
方法五：诵经（心经）
