今天到老年大学参加杨氏二十八式太极拳培训。孝感城区十三个太极队，来了近六十人，分两个班。授课时合在一起，练习时各进各的教室。
李主任主持授课，八十岁了，声音洪亮，精神矍铄。一边示范一边讲解，两个小时不喝水、不歇气。这大概就是太极拳养出来的人。
我平常打杨氏八十五式，二十八式没练过。它像是从八十五式里挑出动作重新组合——“云手”在八十五式里有五个，这里只有一个。学起来不费劲，但李主任的讲法和扎西的讲法，有不少出入。
杨氏传人多，我看扎西、赵幼斌、付清泉。李主任按赵幼斌的路子讲，和扎西不太一样。我更偏爱扎西，她把每个动作拆得细、剖得透。有人说过，扎西的徒弟杨大卫，教拳时能把一个动作分解到极致——你想做错都难。
不过，这次培训最大的收获不在这里。平时打拳，没人帮你掰身形。这次有助教——拳剑委的几位副主任，专门在现场调架子。
比如“单鞭”，我做得不够。右手勾手这边该是直的，但我的肘关节位置不对。助教只点了一下我的肘，让它垂下来。就这一点，我以前没认真看过。有人做这个动作肘弯很直，手腕稍高于肩；也有人弯得厉害，幅度过大。哪一种对？今天被点了一下，记住了。
学拳的队员里，有几个身架压得很低，基本功扎实。
上课前，我站了桩。
昨天站桩时想到一个词——“内观”。能看见自己身体内部。昨天确实感觉到了：肚子随着呼吸一收一缩。气感还没来，但呼吸的起伏很清晰。两条腿和两只脚能感知到，身体其余部分像空的。那种感觉，挺妙的。
今早在家里站桩，心不静，体会就少了一些。
明天继续。
学习这种事，说到底还是靠时间和次数堆出来的。堆够了，感触和感悟才会自己找上门。
