养成一个好习惯，是提升个人素质、实现自我管理的关键步骤。

然而，许多人往往难以坚持，究其原因，存在着一些方法不得当。那究竟要怎样做，才能养成一种好习惯呢？从我身边那些自律的人身上我总结了以下几点：

一、重构习惯认知：从“自制力”到“环境力”

传统观念认为，养成好习惯关键在于提高自制力。然而，事实并非如此，环境因素对习惯的形成同样具有决定性作用。因此，要想养成好习惯，首先要从优化环境入手。

1.打造有利于目标的环境：例如，想要养成阅读习惯，可以在家中设置一个舒适的阅读角落，这个地方并不需要多大，当然，如果有专门的书房是最好的了。

如果没有，就把家里的某个角落收拾一番，也是可以的。用一个好看的台灯，布置一个舒适的书桌，书桌上可以放置一些好看的小物件或者一盏香薰，让阅读不仅有一个好环境，还让它有一个好的仪式感。

2.借用外部力量：比如，使用手机应用或计时器来提醒自己按时完成任务，从而形成良好的时间管理习惯。

我每天晨跑时，给自己定了一个时间，这个时间节点定在早上6点开始，到7点结束，在这个时间里自己必须跑完多少公里，还要包括跑完走一圈的时间。

几乎每天我都会给自己定这个时间，时间一久，这个习惯就在不知不觉中养成了。

二、养成方法：从“痛苦坚持”到“乐在其中”

1.目标策略：将大目标分解为一系列小目标，每完成一个小目标都给自己一定的奖励，从而提高积极性。

我每年都会给自己定下这一年要阅读目标，这是一个总的目标计划。然后，我将这个大目标分解到每个月里，也就是将它分成12小份，这样一来，我每个月需要阅读多少本书就一目了然。

接下来就是按书单阅读就行了。这样，就不会想到，那么多书怎么能读完的想法了。只要将大的目标分解成无数小目标后，做起来就容易多了。

当我达到了当月的目标后，会给自己一个小小的奖励，比如一本书，或者吃一顿美食。当然，有奖就会有惩，没有达到目标时，就罚自己在当月不给自己买任何东西。

这样做的好处就是，你要想得到奖励，就要主动去完成自己的目标，激励自己不断去做事。

2.社交支持：寻求朋友或志同道合者的支持，形成良好的群体氛围，共同进步。

我在阅读和写作上有时会用到这个方法，因为在我身边坚持每天阅读和写作的人很少。但是通过网络，遇到了很多喜欢阅读和写作的朋友，我们一起坚持每天阅读，也坚持每天写作。这样，形成了一个良好的氛围，大家相互监督和支持，共同成长，一起进步。

三、实践策略：从“理论派”到“行动派”

1.制定详细计划：制定明确的目标、步骤、时间表，确保实际行动有据可依。

我在给学生上课时都常说，理论和实践相结合。只有在实践中才会出真知。就拿我每天阅读这件事来说。

在上面的文字里，也有讲到，我会给自己每年制定阅读目标，定好以后，我会分解到每个月的时间里，这个时间又把它制定到每天需要阅读多久时间，然后根据这个时间去阅读就可以了。

2.坚持实践：遵循计划，持之以恒，形成稳定的行为模式。

目标确定以后，接下来就是照着计划去做。所以，我现在每周至少要阅读一本书，这是目标的最低值。一个月最少需要阅读4本书，当然没有上限，多的时候也可能9至15本的阅读量。

3.及时反馈与调整：对实践过程中的问题进行反思，不断优化方法，确保目标实现。

反馈和调整这件小事，我会在每周或者每月复盘不断优化自己。

虽然辞职在家，但，有时候也需外工作几天。一般工作外出时间比较早，那根据具体情况，我就会对这几天的早起和运动进行调整。

平时4：30早起，中午可以休息一段时间。但是工作时，这个时间就没有了，所以早起的时间，我会往后调整半小时，晨跑也会暂时取消，因为时间来不及，但会在晚上抽一点时间做操，总之，要保持每天运动的习惯。

四、结语

养成一个好习惯，并非遥不可及。只要找对方法和制定好的策略，就能轻松迈出第一步，然后坚持做，养成好习惯也并非难事，而且发现还是很容易做到的事。

叶圣陶先生曾语重心长地说："好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。"好习惯是助推器，是助人腾飞的动力；坏习惯是枷锁，是难以挣脱的羁绊。要养成良好的习惯，就要从我做起，从现在做起，从点滴做起！“

养成一种好习惯会受益终生，从现在起，去养成好习惯，这是在未来成为更好的自己重要环节，也是非常关键的一步。

行动起来，为那个更好的自己！加油，共勉！