今天天气很好，气温舒适，蓝天白云。热身后立即跑起来，昨天第一公里启动稍微有点快，今天就一直压着心率和速度，这样的结果就是速度慢了十几秒。
第一公里用时六分五十多秒，听到一公里处播报心率才139时我很满意了。第二公里是一个慢坡，每次到这里都会加快步频减慢一点速度以防心率飙升得过快。这次第二公里也是控制得很好，可惜就是速度还是慢了点，用时七分十秒多。
当第二公里结束时播报心率140时我简直不敢相信，因为平常这个时候基本上都是145-147左右了，虽然知道今天速度很慢，但心率也很低还是让我很满意。
第三公里也差不多一样，但到这个时候已经比平常配速多了十多秒了，这样的速度下去今天心率肯定会很低，但配速估计都超过七分了，不行，后面三公里得适当加快一点点，我对自己说。
第四公里稍微加快了点，配速六分四十多秒，基本满意。后面两公里也这样就差不多了，但就在第五公里中间的时候，突然接到一个朋友的电话，不想中断跑步数据，加上跑得很慢，就边跑边接了。
反正就是一接电话肯定是忘记刚才已经定好的节奏了，那就是慢慢跑着接好了。由于电话占用中间第五公里结束时候没有播报，我不知道用了多才时间，这个时候就边接电话边稍微加了点速。
通话结束后我一看数据比平常稍微慢了点，就赶紧不顾心率先快点跑完再分析吧，加速跑完了第六公里，看看数据还基本不错，虽然配速接近七分了，但是平均心率却比昨天降低了一点。明天尽量匀速点。
