人会成为一个什么样的人，会经历什么样的人生，大多时候是由我们的思维决定的。我们很多时候走进人生的困境，感觉自己被现实所束缚，真实的情形可能是我们被自己的思维所束缚。现实生活中，最常见的被思维困住的现象是我们会把自己标签化。这个标签可能是我们自己给自己贴上的，也可能是别人给我们贴上的，我们认同了这个标签，最后困在标签里走不出来。
影视小说里常有这样的人物，从小被认为是不祥人，他自己也认同了自己是不详之人的说法。当身边有人发生了不幸的事，他会认为都是自己的错，从此生活在愧疚、自责之中。我们也经常会给自己贴标签，认为自己是废柴，就会放任自己颓废下去。认为自己是倒霉鬼，当好事发生时都不敢相信，甚至认为自己不配有好事发生，让自己在倒霉的路上越走越远。当我们陷在自己的思维牢笼里，可能会越陷越深。
要怎么才能走出自我的思维限制呢？心理学家陈海贤提供了一种方法：与自我辩驳。与自我辩驳，实际上就是去寻找让我们产生束缚的这种思维背后荒谬之处。依次有三种方法。首先是实证式的辩驳，就是去寻找与不理性的结果相反的现实。就像上面提到的不祥之人，看看自己的身边的人有没有好事发生，如果认真去看绝对是有的。那要是真的身边的人尽是发生不幸的事怎么办？那就要用第二种辩驳方式，逻辑式的辩驳。不祥之人，可能是他出生时母亲难产死了，然后他的父亲也得疾病死了。母亲的死也许和他有关，但不能把身边其他人的死，都算在他的头上，这显然是不符合逻辑。人生老病死是自然规律，不是某个人能左右的。把所有人的不幸都归咎在他身上显然推理过度。要是他就认定了是他的错，那就要用第三种方式，实用主义的辩驳。简单地讲，就是问自己“这样想有什么用？”即使他认定了身边人的死，都是自己出生造成的，那对死去的人与活着的人有什么用？一点用都没有，死的已经死了。不如想想怎么让活着的人更好。实用主义的辩驳更简单直接，不会让人复杂的逻辑中兜圈子。
当我们陷入自己的思维牢笼，不妨用用这三招，看看能不能自我拯救。
