瑜伽的力量是这样的，哪怕它的一点力量都会带来巨大的益处。

      首先，它让我们的神经安静下来，带来宁静，让我们能够更清晰地看待事物。气质会越来越好，身体会越来越好。

      声音的健康是最初的迹象之一，它会带来优美的声音。声音中的缺陷会被改变。这是瑜伽带来的众多效果之一。

      那些努力实践瑜伽的人会获得许多其它迹象。有时发出的声音就如远处听到的钟声，连续不断地进入我们的耳中。有时会看到事物——看到飘浮的小光点，变得越来越大；当这些事物显现时，就知道你在快速成长。

      那些要成为瑜伽士以及努力实践瑜伽的人首先必须注意他们的饮食。但是那些只是为了每日忙碌生活而实践点滴瑜伽的人——别让他们吃得太多；不然的话，他们会吃任何他们喜欢吃的。

              ——— 斯瓦米·维韦卡南达