本文是的第三篇，当然也不是最后一篇，只不过先写三篇作为一个系列。先回顾一下前两篇，第一篇介绍了我们每个人和社会终究会面对的两种风险，一种叫做黑天鹅风险，另一种就做灰犀牛风险；这就需要我们未雨绸缪做足够的准备，对风险进行抵御和对冲。第二篇，讲了我们作为个体，面临的风险具体有哪些呢？简单来说，8个字，生、老、病、死、残、税、债、传；这些风险不能被规避，但可以被转移，被有效地管理。虽然只是8个字，但是内容就非常复杂。作为大部分人，只看前5个字，就足以代表一生的风险了。利用什么样的工具来一一对应管理一生的风险，在奋斗的过程中保障我们的一生。详细回顾，请点击以上链接。
第三篇是写健康的个体应该是什么样的，换句话说，我们个体究竟要做些什么，做哪些准备，才能成为健康的人。这个范畴比较广，本人也是结合自身学习工作实务以及向外学习所总结的，请看下图，作为参考。
一个健康的人，简单来说，五官端正，四肢健全，三观不偏不倚，身形不胖不瘦，身心都健康；最起码不生病、少生病，不生大病。这个标准高吗？应该说确实不低，毕竟现代社会，亚健康人群越来越多；直接生病的人群，直接去医院就知道啥情况了。人离开自然，定居于乡村和城市，那么我们每个人不仅受着大自然的环境影响，还同时受着人为创造的环境所影响。双重影响，人类是变得更健康了还是更不健康了呢？
至少没人希望总是生病，去住院，那么就要学习中医治未病。我们看图，病前需要我们注意的七项，优生、优育、体检、运动、营养、心理、环境；看起来我们要想不生病，保持身体健康，做的准备还挺多；优生优育，定期体检，保持营养均衡，合理运动，稳定乐观的心理，以及良好的生活方式和环境。如果生病了，那么就是诊断、用药、手术、住院，根据个体的病情大小严重程度来治疗。生过病的人治愈了，还能恢复健康吗？尤其还是大病；说实话，当然是不能了，就像一辆车大修过后，怎么都离新车差距很远。但也不代表就不能恢复部分健康，看个体身体底子和治疗情况，尽可能多恢复一些，延续生命。所以病后要做到这些，康复、养生、养老、营养、运动、医游、保险。在病前和病后，都提到了营养和运动，营养是个体生存的基础材料，运动是吸收消耗这些材料，转化成动能。
先着重讲一下运动健身，运动康复。疫情之前，近些年来运动的人们就越来越多，疫情之后，人们会更加注重养生和运动，毕竟最后拼的都是个体免疫力；无论是富裕还是贫穷，无论是首相还是平民。但是个体在没有科学指导下，错误地运动，或者过度地运动，都会造成身体损伤，甚至走进医院治疗。所以运动康复非常重要，但费用不低，无法报销更是个问题，社保和商业保险几乎都无法报销。这一块还需要我国整个社保医疗体系和运动康复、大健康体系的建立，打通各个环节，让更多有社保的人同时能够享受到专业运动康复的指导，并且得到报销。希望在未来，还是值得期待，即使不会很快到来。
运动康复在病情和病后都是需要的，当然治疗手段不尽相同。病前的运动康复，为了不进医院，提前通过物理治疗纠正身体错位，减轻身体消耗，使人恢复健康各个机能。病后的运动康复，当然是为了恢复人体的运动机能，继续身体内部循环，加强新陈代谢，恢复健康。当年我上大学是体育学院，学的专业是体育旅游管理，属于文科系。其中大学有一个运动医学系，专业治疗运动损伤的，平时运动会给我们做身体按摩缓解；当然主要还是给国家队运动员治疗，也会提前做运动康复管理。
再着重讲一下常见的亚健康，众所周知，个体的身体健康是“1”,而财富、名声、地位这些外在的条件都是“0”，只有身体健康，才有机会去创造后面数不清的“0”，去实现自己的人生价值，健康才是人生最大的不动产。虽然大部分人都知道这么回事，但大多数人也都不拿自己的身体当回事。年轻的时候，用身体换工资、拼事业，加班加点，消耗过度；近些年来在工作中、运动中、交通中，猝死的人越来越多。
据统计，中国每年猝死人数超过50万！远远超过死于自杀、交通事故、白血病等的人数！猝死，WHO定义为“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。在临床上，猝死又分为心源性猝死和非心源性猝死。猝死在保险理赔实务中并不属于意外，也无法按照意外险来理赔，因为猝死都是这个人本身的疾病长期积累，从量变到质变的一个悲剧。说白了，猝死的人源于身体不健康已经很久了，不健康的生活作息和饮食习惯，长期过度地加班加点熬夜点灯；或者很久没运动，突然过度地运用了自己的身体，尤其是心脏负荷过大，导致悲剧发生。
哪些行为容易导致猝死？中医角度来看有六点：一，七情内伤，尤其是暴怒。二，饮酒太多。三，暴饮暴食。四，便秘和高血压。五，运动过度，阳气过耗。六，过度疲劳。简单来说，平时养生，清淡饮食，不酗酒，不暴饮暴食，早睡晚起，绝不熬夜，适当运动，缓解压力，保持情绪和畅，这些都是我们必需遵守的。
医游是近几年来兴起的，但还没有大众化。前面说过，人类受着大自然和人造环境的双重影响，那么良好的自然环境和人文环境，有利于病后的人体加快恢复健康。那么医游也就兴起了，从寒冷的北方到温暖的南方，从车水马龙的大都市到宁静安逸的度假村，甚至是从国内到国外。当然个人的物质基础跟得上，那么医游的环境选择就会很宽泛。
最后着重讲一下保险，保险虽然放在了最后一项病后的最后一条，也说明了我们最后是要有一个兜底，不至于看不起病，或者因病返贫。但是保险却是要提前准备好的，不能等到出事了生病了住院了，才想起来要配置保险，那么为时已晚。除了社会医疗保险和农村合作医疗之类的国家福利，还有企业的补充医疗、商业保险，最需要补充的还是个人的商业保险配置。个人的商业保险现在发挥的作用是越来越大，当然也是在购买以及理赔的时候变得越来越严格；所以趁着身体健康又年轻的时候去购买，那么就可以作为一个强有力的兜底，可以做到保障一生。毕竟一个人没有比此时此刻更年轻更健康了，详细介绍可以回看中篇，这里不再赘述。
最开始的那张图病前、病中、病后分别7-4-7项，成为健康的人不容易，同时也是未来大健康领域的广阔发展空间。那么按照中医，做了这么多准备，达到什么样算是健康呢，看看中医角度的部分健康标准。
健康的标准:
一，根据人的生命节律看，人的盛年，男子在32 岁的时候，女子在 28 岁的时候。这个年龄的人，筋骨隆盛，肌肉满壮，身体发育达到了巅峰状态。
二，过了这个年纪，人的发育开始从生长，转向衰败。这是自然规律，跟树到了秋天要落叶是一个道理。很多人健身，认为肌肉多，人就健康。这个说法是不对的，肌肉过多，不仅不是健康，反而是病态。
三，人健康的标准，是精气足。如果过了盛年，还要去锻炼肌肉锻炼四肢，就会把五脏所藏的珍贵精气都调出来用掉，内脏虚了，人就很容易生病。衰老的也就会更快。注意：过了盛年练肌肉，耗内脏之气，反而衰老快。
四，从根本原理上说，最好的锻炼，就是奢精宝气。精气就是一罐瓶装煤气，只有省着用，寿命才会长。但是省着用，并不是说就一定要窝着不动弹，这也是不对的。因为窝着不动，脾胃就要花更大的成本去消化和运化食物。人吃过多的食物，脾胃消化运化不过来，是很伤精气的。所以，认为往肚子里塞各种奇怪东西，就是补身子，这更是不对的。
五，处于不同生命节律阶段的人，身体状况不同的人，对锻炼的要求都不同，不可一概而论。也就是说，不存在针对所有人都成立的一种完美的锻炼方式。这跟不存在针对所有的病都可以治的万能药方是一样的道理，并不难理解。保全自己的精气足，是健康的标准。
希望我们都为了个体和家人的健康而努力，而不是为了奋斗损害身体健康，本末不应该倒置。一起共勉！
