在浪漫的西雅图，有一个“爱情实验室”，这是著名心理学家约翰·戈特曼的研究场所，通过长达40多年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！

《幸福的婚姻》，正是约翰·戈特曼博士基于这项研究成果集合出版而成的。该书一出版，就成为了《纽约时报》的畅销书，长期占踞亚马逊书店同类图书畅销榜15年。

约翰·戈特曼博士，是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，更是被媒体誉为“婚姻教皇”。他曾4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

著名编剧家王海鸰说：“世上最难经营的公司，是家庭；最难相处的关系，是夫妻。爱情不是婚姻的全部内容，矛盾不是婚姻的唯一主题。约翰·戈特曼博士《幸丽的婚姻》颇值一读。希望这位“婚姻教皇”用40年时间研究得出的总结，可给你幸福婚姻的真谛。”

约翰·戈特曼博士认为，婚姻破裂是有迹可循的。

第一个迹象，苛刻的开始。最明显的迹象就在于开始谈话时的方式。以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式开始谈话。

第二个迹象，末日四骑士。一是批评，二是鄙视，三是辩护，四是冷战。

第三个迹象，被消极情绪淹没。通常人们把冷战看做是保护自己不被情绪淹没的武器，情绪淹没意味着配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可挡，让你觉得不堪一击。你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，所有你能想到的就是保护自己免受配偶的猛烈攻击，而想要做到这一点，你就得从情感上疏远你的妻子，最终以离婚收场。

第四个迹象，身体语言。反复出现的被淹没感会导致离婚，这有两个理由，首先，它们表明在对待另一方时，至少其中一方感到严重的情感困扰。其次，生理知觉上的被淹没感（心跳加速、出汗等）使得富有成效的解决问题的讨论不可能出现。

第五个迹象，失败的感情修复尝试。当上述四骑士控制着夫妻之间的沟通时，他们甚至常常没有注意到要使用感情修复尝试，特别是当你觉得被消极情绪淹没时，你听不到对方示好的声音。

第六个迹象，糟糕的回忆。当四骑士在家中肆意横行、破坏夫妻之间的沟通，从而导致消极情绪迅速发展时，夫妻双方就会从负面角度对配偶做的每一件事或曾经做过的事重新加以改写。

当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

那么，要如何预防婚姻破裂与捍卫自己的婚姻呢？约翰·戈特曼博士给出了7个婚姻法则。

法则一，完善你的爱情地图。高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界，这种充满丰富生活琐事的区域就是“爱情地图”，这个术语是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

法则二，培养你的喜爱和赞美。“我欣赏，我坚持”，对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

法则三，彼此靠近而非远离。你们的关系够紧密吗？多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

法则四，让配偶影响你。“亲爱的，你说了算！”与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

法则五，解决可解决的问题。以温和开场，用妥协收场。很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

法则六，化解僵局。学会和问题一起生活，化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

法则七，创造共同意义，彼此尊重梦想。任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

学会这七个法则，你会发现自己的婚姻关系越来越好。爱一个人很简单，爱一辈子却很难。经营婚姻是我们每个人都要学的必修课。