前不久一位妈妈在后台留言问“孩子做事总是拖着怎么办？一推一动，不催不动，有没有什么方法能彻底根除拖延症”。

智善心理相信这是很多父母的心声，明明上学要迟到了，孩子还不紧不慢的吃着早饭，明明第二天就要开学了，作业还是一点没动。

家长急的像是热锅上的蚂蚁，孩子却云淡风轻岿然不动，拖延症到底是怎么产生的？又该怎么去根除呢？

今天智善心理就来跟各位聊一聊人生的隐形暂停键——拖延症。

一、究竟是什么东西在拖慢我们的人生

拖延症不是病发作起来真要命，要的还是家长朋友们的命。

尤其是在孩子刚上小学的阶段，每一位遭受过拖延的家长们对于孩子的这个问题都是深恶痛绝，但又无可奈何。

道理讲不通，打骂不管用，孩子好像天生就带着拖延症，怎么也治不好。

但拖延症并非是从娘胎里带来的，而是家长们在不知不觉中给孩子植入了拖延的症状。

其实家长们应该也有觉察，在孩子的班级中总会有那么两个别人家的孩子，每天回家先写作业，从不拖沓。

为什么同样都是这个年纪的小朋友却呈现出了截然不同的两种状态呢？

这其实和以下三个方面有很大关系：

1.环境因素

心理学有一项研究表明：拖延者的行为模式往往与两大核心因素紧密相连：一是任务完成时面临的时间压力，二是来自外界，特别是娱乐方面的诱惑。

这些诱惑对于拖延者来说，往往难以抗拒，因此他们倾向于推迟任务的完成，从而形成了拖延的行为习惯。

也就是说外部环境的吸引力太大，将孩子全部的注意力都吸走了，孩子无法将注意力集中在课业上，从而导致了拖延的发生。

大家可能都听过一个传统故事叫做《孟母三迁》，在这个故事中，孟母为了给孟子提供良好的学习环境，连搬三次家。

环境对于孩子的影响是潜移默化的，很多时候家长们都会忽视掉这个原因，但殊不知正是这样不显著的因素导致了孩子的拖延。

2.任务难度

在心理学中有这样一条定律——耶克斯—多德森定律，又称“倒U曲线定律”，它是指中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。

当任务过于困难或者过于简单时，就会导致目标的动机水平降低，动机水平的降低则会导致孩子专注力的偏移，继而拖延症就会诞生。

所以如何帮助孩子建立一个合理的目标便成了解决拖延症的方法之一。

3.心理原因

在心理层面上率先起作用的是孩子的自我效能感，自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。

如果孩子具有较低的自我效能感，那么当他面对一件事时所呈现出的状态便是惧怕开始，因为这件事超出了他对于本身能力的认知。

开始即失败，所以孩子们便会因为惧怕未到来的失败而选择不断拖延以缓解自己内心的焦虑。

二、怎么摆脱拖延症

帮助孩子摆脱拖延症其实真的不难，最关键的是要学会对症下药，因为孩子年纪一般都比较小，价值观还在形成过程中。

所以很多时候不要给孩子讲道理，而是要让他们切身去体会。

例如你给孩子说一万遍好好学习未必会有效果，但是当他认真完成作业，取得好成绩时你多去给予他正向的反馈，多去夸一夸孩子，多去做一些激励。

你会发现孩子会越来越爱学习，在拖延症的问题上也是如此。

孩子拖延我们要先做出判断，确定到底是什么导致了孩子的拖延，如果是环境问题，那问题便很好解决，只需要给孩子清理出一个方便学习的地方便可。

例如在书桌周围清理掉一切杂物，创造一个只用来学习的环境，当孩子长时间在这个环境中学习时，他会形成一种习惯。

在认知上便认同了“这个地方是用来学习的”这个观念，当这种习惯思维产生时，孩子坐到书桌前便会开始认真学习。

如果是任务难度的问题，那么也并不难解决，我们只需要依据孩子本身的成绩和学习情况为他制定一个专属的目标便可。

通过合适的目标帮助孩子一步步朝着更好的自己前进，在这个过程中孩子不断的完成既定的目标，通过家长适当的激励，孩子便会越来越喜欢这个过程。

这对于孩子来说不仅是习惯养成的好方式，还是自我效能感建立的好方法。

自我效能感对于孩子的影响不仅仅在与学习和生活上，同样也在影响着他们人格的建立。

自我效能感强的孩子通常自尊水平也会比较高，在长久的目标实现过程中他们认为自己是无所不能的，能够做到任何事情，这种强者心态也将会伴随孩子的一生。

三、有时候拖一拖也挺好

讲完了拖延症的诞生与改变，接下来智善心理想讲一讲拖延症的好处。

拖延症并非一无是处，在很多时候拖延症更像是我们为了得到片刻的喘息而按下的隐形的暂停键。

孩子可能没有很多感受，但家长们想必都有过拖延的时刻。

虽然事情很多，处理起来很麻烦，但自己还是依旧沉浸在片刻的休憩中无法自拔。

拖延症在很多时候扮演了一种慢性毒药的角色，我们知道它是不好的，是有害的，但还是沉浸在它的温柔乡中。

这是因为生活给予我们的压力太大了，而我们又无法拥有一个长时间休息的机会，只能通过这种短暂的、带有毒性的休息来让自己喘一口气。

孩子们也是如此，在内卷不断加重的今天，孩子们的课业压力已经增长到了一个十分恐怖的程度。

在笔者的家乡，初高中的孩子们每天早上6点就要起床，晚自习下课后也已经9点多了。

面对这样的学习压力、生活压力，他们还未成熟的心理很容易便会因此发生变形，所以适当的拖延，适当的休息对于他们来说是非常有必要的。

因为他们和成年人一样，也在努力的生活，而拖延的那几分钟正是他们留给自己喘息的时间。

四、写在最后

孩子们的拖延就像是成年人的熬夜，不是不懂它的危害，只是在拖延、在熬夜的那段时间里，人生才真正属于我们自己。

时间一过我们就要再做回那个背负着书包、背负着家庭前行的人，拖延不是病，是一种药，是能够战胜时间的良药，也是将我们推向深渊的毒药。