叶老师对于饮食的建议，倡导健康均衡3333+饮食法！
健康饮食标准四准则:1.饮食顺序，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。2.饮食种类，能量五谷，缤纷蔬菜，肉类蛋白，非肉类蛋白。3.每天要吃三顿饭，一顿要吃到这四种。用个人拳头计算量。4.3333搭配法，红灯烹饪方式:高油，盐，糖，热量少吃。黄灯:较高油糖，盐，少吃。绿灯:新鲜，天然，原味每天食用。
反思:疫情期间女儿体重暴增，回想起来就是在饮食方面搭配不合适，高糖，高油，高热量。再加上解锁新鲜食物的兴奋，吃的更是带劲儿。虽然现在体重减了20斤，这也是一份教训。最近一直在看食材选配，低油烹饪方法，也在和女儿探讨运动，让身材更加具有可塑性。
尤其是在购买衣服的时候，看着喜欢的款式穿不出理想的效果，塑形的信念最高涨，哈哈哈哈哈哈哈！
下一步:看归看说归说，最好的办法是一起做。可以把食谱打印出来，假期结合轻断食方法，配上每日运动，通过记录实现身材管理。
信心的提升也离不开管理身材，加油(ง •̀_•́)ง
