大家好，我是丁氏小院，一起学习。共同努力！
有谁真正地爱自己的身体？
我没有做到，每当站在镜子前或者练习瑜伽时坐在镜子前我都会为身体的一些瑕疵而内心嫌弃着、自卑着！
我们每个人家里都有镜子，起床洗漱洗漱照镜子，吃过饭照镜子，晚上洗漱照镜子，我们一天要跟镜子打无数次交道。
看着镜子里的那个自己，你是怎么想的？你有没有好好地爱过它？
人到中年，看着镜子里那张长满细小皱纹的脸，蜡黄色的脸色，日渐松弛的皮肤，走样的身材，是不是特别的嫌弃自己？
有时候根本不想照镜子，它会让我们自卑，甚至逃避，甚至“恨自己的身体”，有时候只是照照脸。
我们时刻从镜子里、别人的眼神里嫌弃着自己，可是这就是我们的身体，它没有嫌弃我们，它时刻的竭尽所能地为我们服务。
我们为什么要嫌弃自己的身体呢？
是因为我们被物化了，被这万花筒的世界迷乱了双眼。
想一想，连我们都不爱自己的身体了，还有谁会爱它呢？
它被抛弃了，被鄙视了，反过来，就是我们自己抛弃了自己。
有时候我们不能全部怪罪自己，身在社会中，自然被社会表面的潜规则给约束了，而我们跟着这个社会的潜规则，人云亦云的，最后自己也迷失了。
那怎么办呢？那我们要如何爱自己的身体呢？
01 认识自我
很多人说瑜伽又减不了肥，只能是练成“柔软的胖子”，每当瑜伽老师让你们开始练习的时候，你们是抗拒的。
很多人只停留在瑜伽的浅层面上，以为瑜伽就是塑形这一个功能，却忽视了瑜伽一个最重要的内在功能。
那就是去爱自己，专注地爱自己，从体式、呼吸、冥想中将内在的自己与外在的自己联系起来，达到一个共融的状态。发现一个全新的自己。
很多练习者站在镜子前，不敢穿短袖，短裤，怕身体的瑕疵暴露出来，比如胳膊上做了一个小手术有疤痕，不敢示人。
还有的在镜子前只是观察着自己的衣服和别人的衣服那个好看？
还有的看着别人苗条健美的身材，再看看自己有些肥胖的身材，整个人都不好了。
整堂瑜伽课你都被这种自卑的情绪包围着，你无法将内在的自己与外在的自己联系起来，因为你根本无法接受不完美的自己。
瑜伽一个核心要点就是不要有攀比心，可你就是无法克制自己。
试着接受自己吧，虽然身体有瑕疵，但那是你的身体，不管是胖的还是瘦的还是残缺的。专注的练习自己的呼吸，专注的去练习每个体式，不要去观察别人，而是观察你自己。
去感悟每个体式与你的呼吸是否连接了起来，去体悟每个体式给你带来的身体的小变化。
随着时光流逝，你的自信也在持续提升，并且感觉到身体越来越轻松，并体现在你平时的行、走、坐、立中。
身体轻松了，自信在持续的提升后，你慢慢地也就接受了自己，你不再与身体产生对抗，甚至生出了喜悦之心。
你与自己的身体已经从敌对发展到互爱了，你敢穿上短袖、短裤了，并且非常的轻松没有任何不适和嫌弃。
通过瑜伽一些体式的练习，肌肉得到拉伸，身体某个紧张的区域得到放松，我们不仅看到生理层面的变化，如：更强的力量、耐力、更高的灵活度、柔韧度，同时你与身体的连接会感觉更加紧密。
经过一段时间的规律练习，你会慢慢开始欣赏自己了，这是不是很神奇？
这是以前从未有过的，有些人体重开始下降，皮肤焕发光彩，眼睛更有神采；
还有很多人身上发生了更加细微的变化，她们发现自己的每个动作充满力量和魅力。
走在路上，都能感觉锻炼的肌肉的力量带来的持久的积极的感受。
“我发现随着习练的深入，我的身体变得更加健康和强壮”
这是一个姐姐在练习一段时间后的感受：
“我以前就是看见公交车马上进车站了，都不想追，因为身体和双腿很沉重，根本跑不动，跑几步就气喘吁吁的。
可是那天看见公交车进站了，我要想赶上这趟公交车就必须得快速地跑进车站，当时我什么都没有想，拔腿就跑。
结果，我跑得非常的轻松，感觉浑身充满力量，一点都不累，也没有气喘
这一神奇的变化让我激动不已，这就是练习瑜伽给我带来肢体的一种力量。
而通过这次神奇的肢体变化，我越来越能接受自己，感觉自己也不是那么难看了，内心充满了一种说不出的力量和喜悦。
我越来越喜欢练习瑜伽，越来越能从瑜伽专注的练习当中更能体会到内心的一种力量和积极愉悦的心情。
而不知道什么时候，我的体重也在持续地下降，实际上我根本就不关注体重了，我觉得自己这样子挺好的。
当我接受了自己的所有的缺陷后，不再被这外在的表象烦恼，开始喜欢自己后，体重反而开始下降了”。
通过这个姐姐的真实讲述，我们可以感受到她内心的喜悦，当她开始接受自己所有的缺陷后，不再关注外在的一些东西，只是关注自己的内心和体式的一种连接，反而让她得到了更多。
所以我们要接受不完美的自己，通过体式的练习、专注的呼吸和冥想的连接。
就能得到内心的喜悦和积极的力量，而这种力量又会以更多的爱回馈给我们的身体，这就是一种双向的爱。
你爱它，爱自己的身体，去接受不完美的它，它就会以更完美的姿态展现在你的面前。
让我们都来爱自己的身体吧，用你爱的方式去爱它吧，它会给你不一样的惊喜！
今天的课程我们讲了如何通过瑜伽的练习来达到内在的自己和外在的自己的一种连接，让它们产生共融，从而发现一个流光溢彩的自己！
今天的课程就到此结束，明天与大家继续分享如何与身体共处。
明天见，各位友友，在变美的路上让我们好好爱自己！
